رژیم دوکان یکی از معروف ترین رژیم های لاغری جهان است که شما در آن فقط باید غذاهای پروتئینی بخورید و مصرف غذاهای چرب و دارای کربوهیدرات ممنوع است. تحقیقات نشان داده است که این رژیم علاوه بر کاهش وزن، باعث تثبیت وزن نهایی نیز می شود.
رژیم لاغری دوکان دارای چهار مرحله می باشد که در ادامه به شرح آن ها می پردازیم:
مرحله اول، فاز حمله نام دارد که با توجه به میزان وزنی که می خواهید کم کنید، ممکن است تا ده روز ادامه داشته باشد. در طی این مرحله شما می توانید انتظار داشته باشید که در مدت زمان کوتاهی بیشترین مقدار کاهش وزن را تجربه کنید. این کاهش وزن به افزایش انگیزه برای ادامه رژیمتان و پایبندی به آن هم کمک می کند.
فاز کروز طولانی ترین مرحله این رژیم لاغری است. هدف ما کاهش وزن تدریجی و ثابت حدود یک کیلو در هفته می باشد که با ترکیبی از روزهای پروتئین خالص و روزهای پروتئین و سبزیجات است. این مرحله تا رسیدن به هدف کاهش وزن ادامه پیدا می کند.
بیشتر بخوانید: رژیم ویت واچرز چیست؟
در مرحله سوم که فاز تحکیم نام دارد، شما می توانید از لیست غذاهای مجاز در این رژیم به طور نامحدود استفاده کنید. در این مرحله، مصرف مقدار کمی غذای پرکالری و غذای مهمانی نیز آزاد است. علاوه بر این، گروه های غذایی دیگر هم به تدریج وارد وعده های شما می شوند؛ مانند کربوهیدرات های نشاسته ای و میوه ها که کاملاً کنترل شده باید مصرف شوند.
در طی این رژیم حتماً باید در هفته یک روز پروتئین خالص بخورید چرا که بر اساس تحقیقات این کار وزن شما را ثابت نگه می دارد.
فاز تثبیت که مرحله آخر رژیم لاغری دوکان است به شما امکان می دهد تا زمانی که از قوانین زیر پیروی کنید، مجاز باشید طبق دلخواه خود غذا بخورید و همچنان وزن ثابتی داشته باشید.
· روزانه حدود 20 دقیقه پیاده روی کنید و به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله بالا و پایین بروید.
· هفته ای یک روز فقط پروتئین خالص مصرف کنید.
· روزانه سه قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: تفاوت رژیم اتکینز با کتوژنیک
· کاهش وزن بسیار در مراحل اولیه
· هیچ محدودیتی در خوردن غذاهای مجاز وجود ندارد.
· در رژیم دوکان احساس گرسنگی کمتری می کنید.
· کمبود مواد غذایی
· بروز مشکلات کبدی و کلیوی
· مشکلات ناشی از کاهش وزن سریع مانند بی حالی، سرگیجه و افت فشار خون
منبع: dietplanner.ir
زمانی که در مورد روش درمانی فیلر صحبت می کنیم، اولین سوالی که به ذهن افراد می آید این است که فیلر بینی چیست؟ فیلر بینی در واقع همان اصلاح فرم بینی بدون نیاز به عمل جراحی است. معمولاً پزشکان و متخصصان زیبایی به افرادی که بینی شان دارای مشکلات کوچک و جزئی است، فیلر دائم بینی را پیشنهاد می دهند.
فیلر که به آن پرکننده نیز گفته می شود، مواد ژل مانندی هستند که به قسمت های مختلف بینی تزریق می شوند. این ژل ها نه تنها چروک های پوستی را از بین می برند، بلکه به بینی فرم و شکل زیبایی می دهند.
با استفاده از مواد فیلر می توان نوک بینی را کمی به سمت بالا متمایل کرد و اگر در تیغه آن انحنایی وجود داشته باشد، آن را برطرف کرد. بسیاری از افرادی که بینی شان دارای قوز است می توانند با این روش، قوز بینی خود را از بین ببرند. متخصص زیبایی با تزریق ژل در اطراف قوز بینی، باعث ایجاد یک سطح یکنواخت و زیبا برای آن می شود.
نتایج آنی: فیلر بینی تغییرات سریعی را به همراه می آورد و شما می توانید در عرض چند روز از تغییرات آن لذت ببرید. در صورت نیاز، ترمیم تغییرات نیز به سرعت انجام می شود.
هزینه مقرون به صرفه: در مقایسه با عمل جراحی بینی، هزینه فیلر بینی بسیار کمتر است. این امر به افرادی که ممکن است از نظر مالی نتوانند عمل جراحی بینی انجام دهند، امکان انتخاب این روش را می دهد.
ریکاوری سریع: پس از انجام فیلر بینی، نیاز به مدت زمان کمی برای استراحت دارید و سپس می توانید به فعالیت های روزمره خود بپردازید.
بدون کبودی: فیلر بینی باعث کبودی یا زخم در اطراف بینی نمی شود. این امر به شما اطمینان می دهد که تغییرات بدون آثار جانبی ناخوشایند صورت می گیرد.
روش غیر تهاجمی: انجام فیلر بینی بدون نیاز به بیهوشی یا بستری شدن انجام می شود. از سوزن های نازک برای تزریق مواد به بینی استفاده می شود که این روش را غیر تهاجمی و ایمن می کند.
به طور کلی، فیلر دائم بینی یک راهکار موثر و کم هزینه برای بهبود شکل بینی و چهره است که مزایای مهمی از جمله نتایج سریع و ریکاوری سریع را ارائه می دهد.
· فیلر بینی از جنس هیالورونیک اسید
· فیلر کلسیم هیدروکسید آپاتیت
· فیلر پلی لاکتیک اسید و پلی کربولاکتون
· فیلر چربی
منبع: zibaieclinic.ir
ایمپلنت های فوری که با نام ایمپلنت های یک روزه نیز شناخته می شوند، ایمپلنت های دندانی هستند که بلافاصله پس از کشیدن دندان می توانند در جای دندان از دست رفته قرار بگیرند. در این روش نیازی به دوره انتظار چند ماهه برای بهبودی جای دندان وجود ندارد و در کوتاهترین زمان ممکن جای خالی دندان پر می شود.
از ایمپلنت دندان یک روزه می توان برای درمان مشکلات دندانی مختلفی استفاده کرد که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره می کنیم:
· ایمپلنت های فوری می توانند جایگزین یک دندان از دست رفته شوند.
· می توان از ایمپلنت های یک روزه به عنوان جایگزینی چندین دندان از دست رفته به صورت جداگانه یا به عنوان بریج دندان یا پروتز استفاده کرد. با ایمپلنت فوری دندان عملکرد دندان ها و زیبایی آنها در کوتاه ترین زمان بهبود می یابد.
· در موارد که دندان به طور کامل از دست رفته باشند، می توان از ایمپلنت های فوری برای جایگزین کردن همه دندان های از دست رفته به طور کامل استفاده کرد. این روش تنها در یک روز مجموعه جدیدی و یک دست از دندان های یک فک یا هر دو فک را در اختیار بیماران قرار می دهد.
برای نصب ایمپلنت فوری دندان باید مراحل زیر را طی کرد:
در اولین ویزیت، تیم دندانپزشکی سلامت دهان و دندان و سابقه پزشکی بیمار را بررسی می کند و برای ارزیابی وضعیت استخوان فک و ساختارهای اطراف، عکس های اشعه ایکس یا سی تی اسکن می گیرد.
بعد از بررسی وضعیت دهان و دندان، دندان مورد نظر کشیدن می شود و در همان روز کاشت فوری ایمپلنت انجام می شود. پایه ایمپلنت فوری در محل دندان خارج شده، قرار داده می شود و به طی یک دوره به استخوان فک جوش می خورد و محکم می شود.
در بیشتر موارد پس از کاشت یک تاج یا پل موقت به پایه ایمپلنت متصل می شود. نصب این روکش موقت باعث می شود که پایه ایمپلنت کاشته شده، زیبایی و عملکرد دندان را مختل نکند.
با گذشت زمان، ایمپلنت از طریق فرآیندی به نام osseointegration با استخوان فک ترکیب می‌شود. این فرایند پایداری و طول عمر ایمپلنت را بیشتر می کند.
زمانی که استخوان فک با پایه ایمپلنت به طور کامل جوش خورد، وقت آن رسیده است که تاج دائمی دندان را نصب کرد.
منبع: bestdentists.ir
افراد ممکن است به دلایل مختلفی مانند تصادف، ضربه خوردن و پوسیدگی دندان در حجم زیاد، مجبور به کشیدن دندان های خود شوند. بعد از این اتفاق، جای خالی دندان از دست رفته می تواند آزاردهنده باشد. در این شرایط، می توان با روش های مختلفی از جمله ایمپلنت دندان، این جای خالی را پر کرد. امروزه پیشرفت های مختلفی در علم دندانپزشکی به وجود آمده است، که یکی از مهم ترین آنها را می توان ایمپلنت دیجیتال معرفی کرد.
پروتز ایمپلنت دندانی با کاشت یک پایه میله ای در استخوان فک و تاج مصنوعی بر روی آن، دندان های از دست رفته را جایگزین می کنند. معمولا در روش های دیگر کاشت پروتز دندانی، زمان زیادی لازم است تا فرآیند آن کامل شود. اما در روش دیجیتال، کار کاشت را فقط در یک جلسه و با کمترین درد ممکن انجام می دهند.
در واقع ایمپلنت دندان دیجیتال با به کار بردن تجهیزات پیشرفته و عکس برداری از فک و دهان و داده های کامپیوتری، ایمپلنت را طراحی و آماده می کند.
مهم ترین مزایایی که ایمپلنت دیجیتال دارد شامل موارد زیر می شود:
· به دلیل استفاده از ابزار دیجیتالی در عکس برداری و مدل سازی، این روش نسبت به سایر روش ها بسیار کارآمد و سریع است.
· ایمپلنت دیجیتال نسبت به کاشت ایمپلنت معمولی، ماندگاری بیشتری دارد. پایه پروتزها در روش دیجیتال از جنس فسفات و کلسیم است و همین امر باعث استحکام و بیشتر بودن عمر ایمپلنت دندان می شود.
· انجام یک روزه و بدون دردسر؛ از مهم ترین و برجسته ترین ویژگی کاشت پروتز دیجیتالی همین کوتاه بودن مدت انجام آن است.
· وجود یک ریشه پیچ مانند مانع از بین رفتن استخوان در ناحیه ای می شود که دندان در آن کشیده شده است. به همین دلیل این ایمپلنت از تحلیل رفتن استخوان فک جلوگیری می کند.
این درمان مانند هر روش دیگری، علاوه بر مزایایی که دارد معایبی نیز شامل حال بیمار می کند؛ مانند:
توسط بیمه تکمیلی پوشش داده نمی شود؛ همین امر باعث می شود که گران تر از باقی درمان های دندانپزشکی شود.
هزینه بالای آن؛ به دلیل لزوم وجود کادر مجرب، استفاده از مواد مرغوب و گران قیمت و طراحی ظریفی که صورت می گیرد، هزینه ایمپلنت دندان به روش دیجیتالی از روش های دیگر گران تر است.
لزوم وجود تراکم استخوانی؛ اگر استخوان اطراف ناحیه ای که دندان آن از دست رفته است به اندازه کافی متراکم نباشد، نیاز به پیوند استخوان دارد.
منبع: implantdr.ir
لاغری سریع بدون استفاده از رژیم های لاغری بر پایه دو اصل است:
1. بنا بر دلایل ژنتیکی بدن شخص باعث تجمع چربی در نقاط مختلف بدن نمی شود
2. مغز و تفکر انسان قابلیت هایی باور نکردنی دارند.
پزشکان و متخصصان تغذیه در قدم اول به بیماران خود یک رژیم لاغری اصولی را پیشنهاد می کنند. اما برخی افراد به دنبال رژیم لاغری سریع رایگان هستند. بنابر این در ادامه با 2 نمونه از رژیم های لاغری سریع آشنا می شوید و می توانید بهترین آنها را انتخاب کنید.
رژیم های غذایی با کنترل مواد غذایی مصرف شده، باعث لاغری سریع می‌شوند. تا کنون هشت رژیم غذایی کارآمدی خود را ثابت کرده و باعث کاهش وزن و خصوصا تجمع چربی در نقاط مختلف بدن شده‌اند. اسامی این هشت رژیم به ترتیب: پالئو، وگان، کم کربو، دوکان، کم چرب، اتکینز، اچ سی جی و زون بوده که هر یک مزایا و معایب خود را دارند. این رژیم‌ها را بررسی کنید تا ببینید کدام یک با شرایط شما همخوانی داشته و برای شما بهتر است. یادتان باشد که رژیم لاغری سریع تنها در صورتی مفید است که بتوانید بعد از آن، وزن خود را حفظ کنید.
بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین روش زندگی برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر، دنبال کردن رژیم غذایی اجداد و نیاکان غارنشین است. آنهایی که غذای خود را فقط از طریق شکار کردن به دست می‌آورند و صد البته در این راه، انرژی زیادی نیز مصرف می‌کردند. در لاغری سریع با رژیم پالئو باید از غذاهای فرآوری شده و تراریخته اجتناب کرد و مصرف لبنیات نیز به حداقل برسد.
در رژیم لاغری پالئو از مصرف غلات و لبنیات اجتناب شده و به جای آن، غذاهای مقوی و پروتئین دار، سبزیجات و میوه‌ها و دانه‌های مغذی مصرف می‌شود. طبیعتا با گذشت صدها و شاید هزاران سال از قرار گرفتن لبنیات در رژیم غذایی انسان، حذف کامل آن منطقی نبوده و باعث ایجاد بعضی کمبودها در بدن شود. با این حال، این رژیم غذایی تاثیرگذاری خود در لاغری سریع را اثبات کرده است.
هدف اصلی رژیم غذایی وگان یا همان رژیم لاغری گیاهخواری کمک به لاغری نبوده است، بلکه بیشتر یک نوع منش و تفکر برای حفظ محیط زیست و جلوگیری از کشتن حیوانات است. بنابراین، رژیم وگن بیشتر منش و تفکری است که افراد وگان (گیاه خوار)، دنبال می‌کنند. همانطور که از اسم این رژیم لاغری سریع (گیاه خواری) مشخص است، مصرف هرگونه گوشت یا فرآوردهای گوشتی در آن ممنوع است. این رژیم دقیقا بر خلاف پالئو بوده و نه تنها گوشت و فرآورده‌های گوشتی در آن ممنوع است، بلکه مشتقات حیوانی همچون تخم مرغ، عسل، آب پنیر، آلبومین و … نیز نباید مصرف شوند.
در حقیقت وگانیسم دشوارترین نوع گیاهخواری (وجترینیسم) است. برای لاغری در رژیم وگان، کالری ورودی به بدن محدود شده و تکیه بر غذاهای فیبرداری است که هم به دستگاه گوارش کمک می‌کند و هم احساس سیری به فرد می‌دهد. در عمل، لاغری سریع با این رژیم امکان پذیر نبوده، اما در بلند مدت و با حفظ این رژیم، می‌توان زندگی سالمتری را مشاهده نمود.