انواع روش‌ های لاغری کدامند و کدام روش موثرتر است؟

برای هر فرد، تعریف تناسب‌ اندام یک معنا و مفهوم خاصی دارد. برخی تناسب‌ اندام را در حجم عضلات و برخی در لاغر بودن می ‌بینند. عواملی که در تناسب ‌اندام مؤثر هستند شامل ترکیب بدنی، موقعیت استخوان‌ ها، میزان عضلات و درصد بافت چربی می ‌باشند. افرادی که اضافه ‌وزن دارند سعی می کنند که با خوردن غذای سالم و کنترل میزان کالری دریافتی به تناسب‌ اندام و لاغری دست پیدا کنند. انواع روش های لاغری شامل رژیم های لاغری، ورزش کردن و جراحی لاغری می ‌باشد که در ادامه به معرفی بهترین روش لاغری هر یک را بررسی خواهیم کرد.

لاغری با رژیم غذایی

یکی از بهترین روش های لاغری تغییر در رژیم غذایی و سبک غذایی فرد است. فرد برای شروع رژیم غذایی باید مناسب ‌ترین و پایدارترین برنامه رژیم غذایی را برای خود انتخاب کند. تمرکز برخی از رژیم ‌ها بر کاهش اشتهای فرد تمرکز دارد، درحالی‌ که برخی دیگر کالری‌، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌ کنند. حقیقت این است که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست و رژیم غذایی‌ ای که بر روی یکی مؤثر است ممکن است بر روی شخص دیگری تاثیر نداشته باشد.

لاغری با ورزش کردن

در طول روز باید زمانی را به ورزش ‌کردن اختصاص دهید. ورزش‌ کردن می ‌تواند حجم عضلات فرد را افزایش دهد و باعث کاهش وزن در افراد شود. البته این افزایش حجم عضلات برای کاهش وزن در بلند مدت ضروری است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور کمر و باسن فرد اندازه‌ گیری شود.

نرمش ‌های هوازی کم تنش را امتحان کنید. این تمرینات شامل پیاده ‌روی تند، دوچرخه ‌سواری، شنا و غیره است که می ‌تواند علاوه بر کاهش وزن به ‌سلامت قلب کمک کند. در کنار تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی نیز انجام دهید. این تمرینات می ‌تواند باعث افزایش حجم عضلات و سوخت‌ و ساز بدن شود و به لاغری کمک کند.

لاغری با روش های جراحی

یکی دیگر از روش‌ های لاغری، جراحی لاغری می ‌باشد. این عمل ها عوارض متفاوتی روی افراد مختلف میگذارند و از این رو، این جراحی‌ ها معمولاً به‌ عنوان گزینه آخر در نظر گرفته می ‌شوند. همچنین در جراحی های لاغری اگر همراه با ورزش و رژیم نباشد امکان برگشت وزن وجود دارد.

نتیجه

هر یک از روش های مطرح شده مزایا و معایب خاص خودش را دارد. تشخیص این که کدام روش موثرتر است و یا برای چه افرادی مناسب است، بر عهده پزشک می باشد. میزان تاثیر هر یک از روش های لاغری در هر فرد متفاوت است و در صورت داشتن رژیم غذایی و ورزش می تواند به تثبیت وزن کمک کند. همه روش های لاغری در ارتباط با هم می توانند نتایج خوبی به دنبال داشته باشند و تاثیر آنها بدون در نظر گرفتن روش های دیگر کاهش می یابد.

منبع: weightlossurgery.ir