برای لاغری و کاهش وزن لازم است تا کالری دریافتی بدن را کاهش داد. بهم همین دلیل تمامی رژِم های لاغری به دنبال غذاهای کم کالری و رژیمی هستند. اما باید به این نکته توجه کرد که همه غذاهای کم کالری ارزش یکسانی ندارند و برخی با وجود کم کالری بودن سرشار از مواد مغذی هستند.
برای لاغر شدن باید غذاهایی میل کنید که هم کالری کمتری داشته باشند و هم احساس سیری بیشتری به شما بدهند. اما خب این غذاها را چطور پیدا کنیم؟! برای تشخیص این غذاها باید به سه عامل زیر توجه داشته باشید:
· مقدار آب موجود در غذا: آب بدون کالری است و خوردن غذاهایی که حاوی آب فراوان هستند باعث می شود بدون دریافت کالری، احساس سیری زیادی داشته باشید.
· مقدار پروتئین موجود در غذا: پروتئین با کاهش هورمون گرلین یا همان هورمون گرسنگی، باعث می شود مدت زمان بیشتری سیر بمانید و میلی به خوردن غذای دیگر نداشته باشید.
· میزان فیبر موجود در غذا: فیبر یکی از مواد مغذی است که روند هضم غذا را کند می کند. از این رو غذاهای دارای فیبر، احساس سیری طولانی مدتی در شما ایجاد می کنند.
در ادامه مقاله به معرفی بهترین و مهم ترین مواد غذایی کم کالری می پردازیم:
گوشت قرمز و سفید بدون چربی به دلیل اینکه سرشار از پروتئین هستند و باعث احساس سیری بیشتری می شوند، از بهترین مواد غذایی کم کالری هستند. این گوشت های کم چربی شامل استیک بدون چربی، سینه مرغ بدون پوست و سینه بوقلمون می شوند.
انواع ماهی ها و غذاهای دریایی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، ید، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 هستند که در لیست غذاهای کم کالری قرار دارند. ماهی هایی مانند کاد و سالمون از معروف ترین این ماهی های کم کالری هستند.
اکثر میوه ها کم کالری بوده و جایگاه ویژه ای در غذاهای کم کالری و همینطور رژیم های لاغری دارند. معروف ترین میوه های مناسب برای لاغری و کاهش وزن عبارتند از: توت فرنگی، هندوانه و کیوی.
سبزیجات یکی از اصلی ترین غذاهای توصیه شده در رژیم های لاغری هستند که منبع غنی از ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان می باشند و کالری خیلی کمی دارند. اسفناج، کرفس، حبوبات، لوبیا سبز و عدس از مهم ترین این سبزیجات هستند.
منبع: dietplanner.ir
داشتن یک طرح لبخند زیبا و بی نقص در زیبایی و جذابیت افراد تاثیر شگفت انگیزی دارد و اعتماد به نفس فرد را بالا می برد. این طرح لبخند زیبا تنها مربوط به دندان های مرتب و بی نقص نیست. بلکه سفید بودن رنگ دندان ها و عدن وجود لکه های زرد بر روی آنها نیز تاثیر بسیار زیادی بر زیبایی لبخند دارد. جرم گیری و بلیچینگ دندان دو راه حل مختلف برای رفع این مشکل هستند، اما باید دید کدام روش کاربردی تر است.
در این روش ماده شیمیایی هیدروژن پراکسید را به صورت یک ژل بر روی دندان ها اعمال می کنند و با کمک آن لکه های موجود بر روی دندان ها را از بین می برند و دندان ها را چند درجه از حالت قبل خود سفیدتر می کنند. بلیچینگ به 3 صورت به سفید کردن دندان ها می پردازد که عبارت است از:
· بلیچینگ فوری دندان که طی یک جلسه انجام می شود، اما به همین دلیل پس از مدت زمان کوتاهی نیاز به انجام مجدد دارد.
· سفید کردن دندان در خانه که دندانپزشک طی یک جلسه از دندان ها یک قالب می گیرد و به مراجعه کننده می دهد تا با استفاده از آن مواد بلیچ را بر روی دندان استفاده کند.
· آفیس بلیچینگ که طی چند جلسه و هر جلسه به مدت شصت دقیقه دندان ها بلیچینگ می شوند.
بزاق به طور مرتب در داخل دهان ترشح می شود و اگر بهداشت دهان به درستی رعایت نشود، باعث به وجود آمدن جرم و یا پلاک بر روی دندان ها می شود. به مرور زمان جرم دندان، باعث پوسیدگی و بیماری های عفونی دهان و لثه می شود. از طرفی قسمت هایی از دندان که در زیر لثه قرار دارند، قابل دسترسی نیستند و نمی توان با مسواک هم آن نواحی را تمیز کرد. اما با کمک جرم گیری می توان به راحتی پلاک های سخت شده را از روی دندان ها زدود و نواحی غیر قابل دسترس را نیز شستشو داد.
خلاصه ای از تفاوت بلیچینگ دندان و جرم گیری دندان شامل موارد زیر می شود:
· اولین تفاوت، در روش انجام بلیچینگ و جرم گیری است.
· با جرم گیری دندان می توان از پوسیدگی دندان پیشگیری کرد اما بلیچینگ فقط روشی برای سفید کردن دندان است و تاثیری در جلوگیری از پوسیدگی ندارد.
· بلیچینگ نسبت به جرم گیری مدت زمان و جلسات بیشتری نیاز دارد.
· در بلیچینگ از مواد شیمیایی استفاده می شود که احتمال آسیب به دندان در ان وجود دارد.
· تاثیر سفید ماندن بلیچینگ بعد از یکسال از بین می رود، اما در جرم گیری با رعایت بهداشت و مراقبت درست یک روش بلند مدت است.
منبع: implantdr.ir
افرادی که به دلایل مختلفی یک یا تعدادی از دندان های طبیعی خود را از دست داده اند، همواره به دنبال راه حل های مختلفی برای جایگزین کردن دندان از دست رفته خود هستند. اغلب افراد تصور می کنند که دندان مصنوعی برای افراد مسن که همه دندان های خود را از دست داده اند، استفاده می شود. اما این دندان های مصنوعی گزینه مناسبی برای جوانانی است که به دلایل مختلفی یک یا چند دندان خود را از دست داده اند.
پروتزهای تکه ای یا پارسیل متحرک، یک گزینه عالی برای جوانانی است که یک یا چند دندان خود را از دست داده اند. این پروتزها با استفاده از یک پایه فلزی یا اکریلیک که دندان های مصنوعی را در جای خود نگه می دارد، به صورت سفارشی و متناسب با دهان فرد ساخته می شوند. این پروتز شامل پروتز پارسیل ژله ای، دندان مصنوعی تکه ای اکریلیکی و دندان مصنوعی با پایه فلزی می شود.
این پروتز به صورت دائمی و با پایه های خاصی در دهان قرار می گیرد و به لثه و سایر دندان متکی می شود. پروتز ثابت با ایمپلنت و یا بریج دندان از بهترین دندان مصنوعی برای افراد جوان هستند. در ادامه توضیح کوتاهی درباره ایمپلنت دندان و بریج در اختیارتان می گذاریم.
ایمپلنت دندان توسط پیچ های تیتانیومی و با جراحی در استخوان فک قرار می گیرد و در جای خود محکم می شود. ایمپلنت دندان پایه محکمی برای دندان مصنوعی ایجاد می کند و از لغزش یا حرکت در هنگام غذا خوردن یا صحبت کردن جلوگیری می کند. این ویژگی مهم باعث می شود که ایمپلنت دندان نیز جزء بهترین دندان مصنوعی برای افراد جوان باشد.
لازم به ذکر است که وجود ایمپلنت های دندانی، باعث تحریک استخوان فک می شود و از تحلیل استخوانی که می تواند با پروتزهای سنتی رخ دهد، جلوگیری می کند.
این پروتز با توجه به نیاز و درخواست بیمار از جنس های مختلفی مانند سرامیکی، زیرکونیا یا فلز – سرامیک ساخته می شود. بریج دندان نیز مانند ایمپلنت، ثابت است. البته این پروتز با کمک دندان های اطراف که عنوان پایه در نظر گرفته می شوند، در جای خود ثابت می شوند و به دلیل ثابت و طبیعی بودن، جزء بهترین دندان مصنوعی برای افراد جوان در نظر گرفته می شوند. پروتز دندان مصنوعی بریج با استفاده از سیستم قوی و استحکام بالا، به دندان های اصلی متصل می شود.
منبع: bestdentists.ir
افرادی که برای لاغری و کاهش وزن به ورزش و یک رژیم غذایی مناسب روی آورده اند، می توانند با مصرف برخی نوشیدنی ها، سوخت و ساز و چربی سوزی بدن خود را افزایش دهند. ما در این مقاله قصد داریم تا 5 نوشیدنی چربی سوز را به شما معرفی کنیم؛ پس با ما همراه باشید.
معمولا برای افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی در بدن از نوشیدنی های زیر استفاده می شود:
کرفس برای بدن فواید زیادی دارد و حاوی ویتامین K، ویتامین C و پتاسیم است. این ماده کم کالری در مقابله با سرطان و بیماری های کبد، کاهش التهابات، بهبود سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است. از طرفی به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، برای کاهش وزن مفید است.
آب کرفس یکی از معروف ترین نوشیدنی های چربی سوز است که به دلیل فیبر بالایی که دارد، به مدت طولانی مدت شما را سیر نگه می دارد. با نوشیدن آب کرفس، بدن کالری کمی دریافت می کند و برای تامین انرژی خود به سراغ چربی های بدن می رود.
آب کرفس را می توان به صورت ترکیبات زیر مصرف کرد:
· آب کرفس، خیار، سیب و زنجبیل
· آب آناناس، کرفس، خیار و جعفری
· آب کرفس و لیمو
لیموناد زنجبیل یک نوشیدنی چربی سوز قوی است. لیمو و زنجبیل سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهند و سرعت هضم غذا را بالا می برند. مصرف این نوشیدنی به همراه ورزش برای کاهش وزن بسیار مفید است.
برای تهیه معجون لیموناد زنجبیل باید تکه کوچکی از زنجبیل را رنده کرده و در آب جوش دم کرد. بعد از دم کشیدن و خنک شدن آن باید سه عدد لیمو را در دمنوش زنجبیل چکاند و با کمی عسل مصرف کرد.
مرکبات حاوی ویتامین C و فیبر بالا هستند؛ بنابراین با مصرف آبمیوه مرکبات فرد زودتر احساس سیری می کند و اشتهای او با این نوشیدنی ها کاهش می یابد. معمولا ورزشکاران در تمرینات ورزش خود از این نوشیدنی استفاده می کنند و بدن برای تامین انرژی خود در هنگام ورزش به سراغ چربی ها می رود.
یک فنجان چای سبز هر روز به کاهش وزن و چربی سوزی کمک زیادی می کند. این چای حاوی آنتی اکسیدان است که باعث چربی سوزی در شکم و پهلو می شود. البته مصرف بیش از حد این چای برای کبد مضر است.
منبع: foodonly.ir
یکی از جدیدترین و رایج ترین عمل های لاغری که امروزه برای درمان چاقی مفرط در افراد دارای اضافه وزن انجام می شود، عمل اسلیو معده است. هزینه عمل اسلیو معده به نسبت سایر روش های لاغری بالانر بوده؛ این در حالی است که درصد موفقیت با این جراحی بسیار بالا بوده و کاهش وزن نیز با آن قطعی است.
عمل اسلیو نوع رایجی از عمل های لاغری است که به روش لاپاراسکوپی و تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. طی این عمل، جراح بخش بزرگی از معده که حدود %80 آن می باشد را برش زده و از بدن خارج می کند. در نتیجه تنها 20 درصد از معده باقی می ماند که گنجایش کمی بابت دریافت غذا دارد.
برای جراحی اسلیو معده نمی توان قیمت ثلبتی در نظر گرفت و این هزینه پرداختی به عوامل مختلفی بستگی دارد که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم:
· نوع بیمارستان یا کلینیک: خصوصی یا دولتی بودن کلینیک لاغری، در هزینه تمام شده عمل جراحی اسلیو معده بیمار تاثیرگذار خواهد بود.
· دستمزد پزشک مورد نظر
· تجهیزات مورد استفاده
· مکان جغرافیایی کلینیک
· میزان سختی عمل: برخی افراد برای انجام عمل اسلیو به عمل های مکمل نیاز دارند و یا باید تحت شرایط خاص مورد جراحی قرار بگیرند. در این صورت هزینه اسلیو معده بیشتر خواهد شد.
بیمه های تکمیلی چندان در کاهش هزینه ها نقش ندارند و در شرایط خاصی قبول می کنند تا بخشی از هزینه ها را بپردازند. برای مثال اغلب بیمه های تکمیلی تنها افرادی که شاخص توده بدنی یا BMI 40 به بالا دارند را تحت پوشش قرار می دهند. البته تحت پوشش قرار گرفتن هزینه اسلیو معده با بیمه تکمیلی بستگی به بررسی و معاینه شما توسط بیمه، سقف بیمه و درصد فرانشیز آن دارد.
معمولا بیمارستان هایی که جراحی های مختلف لاغری در آن ها انجام می شود خصوصی هستند و تعداد بیمارستان های دولتی برای انجام چنین عمل هایی معدود می باشد. اما به طور قطع، صرف نظر از دولتی یا خصوصی بودن بیمارستان، چیزی که مهم است تخصصی بودن بیمارستان یا کلینیک لاغری در تهران است. یعنی باید تمام امکانات مخصوص عمل لاغری و بستری بیماران با توجه به نیازهایشان در چنین مراکزی وجود داشته باشد تا عمل انجام شود.
· اوکلاهما – ۹،۸۰۰ دلار
· نبراسکا – ۱۲۳۰۰ دلار
· ماساچوست – ۳۱۱۵۰ دلار
· آیداهو – ۲۴،۹۲۰ دلار
منبع: weightlossurgery.ir