یکی از روش های لاغری در جوامع امروزی استفاده از اپلیکیشن ها و برنامه های لاغری برنامه ریزی شده است. انواع نرم افزارهای برنامه غذایی و اپلیکیشن های رژیم غذایی، برنامه هایی هستند که می توان بر روی تلفن همراه یا تبلت دانلود کرد. با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری، می توان به راحتی عادات و سبک زندگی مانند میزان کالری دریافتی و مصرفی و حتی فعالیت های ورزشی را دنبال کرد.
یکی از بهترین اپلیکیشن های لاغری، اپلیکیشن سیرا است که افراد با توجه به شرایط بدنی و حتی بیماری های خود مانند دیایت، می تواندد در آن رژیم غذایی مناسب خود را دریافت کنند. در این برنامه، بهترین رژیم های لاغری و همینطور چاقی برای افراد زیر نظر متخصص تغذیه، ارائه می شود. ویژگی خاص این برنامه، ارائه رژیم اسلیو برای کسانی است که جراحی اسلیو معده انجام داده اند.
· محاسبه BMI
· مانیتورینگ فعالیت های عمومی مانند کالری شماری، فعالیت های روزانه، گام شماری، درج اهداف خواب و …
· دریافت رژیم اختصاصی از کارشناس تغذیه
· ارائه مجله رایگان آموزشی
· آموزش دستور پخت انواع غذاها
برنامه مانکن، افراد را برای رسیدن به هدف اصلی یعنی کاهش وزن همراهی خواهد کرد. اپلیکیشن مانکن یک برنامه ریز و محاسبه گر است که شاخص های مختلف تناسب اندام و سلامت را برای افراد اندازه گیری می کند و با ابزارهایی مانند کالری شمار، گام شمار، آنالیز بشقاب و … فرد را جهت دستیابی به اهدافی که دارد، یاری می کند.
· کالری شمار
· آنالیز تناسب اندام
· تمرینات ورزشی
· محاسبه درصد چربی بدن
· مقدار آب مصرفی روزانه
کرفس از بهترین اپلیکیشن های لاغری در ایران
افراد می توانند برای دریافت رژیم غذایی منحصر به فرد خود، روی کرفس حساب باز کنند. رژیم غذایی منحصر به فرد شما باعث می شود تا در مدت زمان معینی به سمت وزن دلخواه خود حرکت کنید. کرفس، یکی از بهترین اپلیکیشن هایی است که افراد چاق و لاغر را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل همراهی می کند.
· امکانات این برنامه
· کالری شماری دقیق
· بانک قدرتمند غذاهای مختلف و کالری آن ها
· قدم شمار
· آب شماری
· ارائه رژیم شخصی
· ارائه ورزش های مناسب در خانه
منبع: weightlossurgery.ir
امروزه سبک زندگی مدرن، انسان را بیش از پیش به سمت بی تحرکی سوق می دهد. بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی به اندازه کافی، باعث چاقی و اضافه وزن شده است و به طبع بیماری های جسمی و روحی را به دنبال دارد. می توان با پیروی از بهترین روش لاغری (یک رژیم لاغری مناسب و ورزش مداوم)، باعث حذف چربی های اضافه بدن شد.
افرادی که با رژیم و ورزش نتوانند به تناسب اندام خود برسند، راه چاره دیگری به جز عمل لاغری نخواهند داشت که این عمل باید زیر نظر یک جراح لاغری متبحر و متخصص انجام شود.
از آنجایی که چاقی کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد، اگر پروسه لاغری به شکل اصولی پیش نرود، ممکن است برای سلامت فرد خطرآفرین باشد. مولفه های زیادی برای انتخاب یک کلینیک تخصصی لاغری وجود دارد و ما سعی کردیم مهم ترین آن ها را در این مقاله بنویسیم:
یکی دیگر از راه های رسیدن به تناسب اندام، انجام جراحی های زیبایی اندام است. در اثر لاغر شدن، تغییراتی در ظاهر و اندام فرد به وجود می آید که با کمک پزشک زیبایی و استفاده از امکاناتی مانند دستگاه های سرما درمانی، ماساژ، ویبره و آر اف می توان آنها را رفع کرد. با انتخاب بهترین کلینیک لاغری در تهران با داشتن چنین تجهیزاتی، می توان از اثرات بعد از لاغری خلاص شد و دیگر دغدغه زیبایی اندام را هم نداشت.
خوشبختانه امروزه به دلیل پیشرفت تکنولوژی، جراحی تنها راه رسیدن به لاغری سریع نیست و تجهیزات پیشرفته ای نیز برای لاغری موضعی وجود دارد. از آنجایی که وجود چنین تجهیزاتی در یک کلینیک، به معنای تخصصی و پیشرفته بودن آن است، بهتر است کلینیکی که انتخاب می کنید از این ویژگی برخوردار باشد.
برای لاغری با ورزش، جراحی و دستگاه های لاغری موضعی، به یک برنامه غذایی متناسب با شرایط جسمی خود نیاز خواهید داشت. وجود یک متخصص تغذیه، این امکان را به شما می دهد تا هرچه زودتر با کمک توصیه ها و رژیم غذایی کارآمد و بهترین رژیم لاغری، به تناسب اندام برسید. کلینیکی که دارای متخصص تغذیه باشد، می تواند بهترین کلینیک لاغری در تهران باشد.
گاها پس از انجام جراحی های لاغری برای زیباتر کردن ظاهر و اندام بیمار، باید جراحی پلاستیک انجام داد. اگر کلینیکی که در نظر دارید ازین ویژگی برخوردار است می توان گفت که جزء بهترین کلینیک لاغری در تهران است.
منبع: weightlossurgery.ir
در جوامع امروزی به دلیل تغییر سبک زندگی افراد، چاقی و اضافه وزن به معضل بزرگی تبدیل شده است که تمامی جوامع و کشورها را درگیر خود کرده است. از این رو همواره افراد به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند و به دنبال رسیدن به این هدف با روش های مختلفی هستند؛ از انواع رژیم و ورزش گرفته تا عمل های جراحی. بهترین روش لاغری برای هر فرد با توجه به شرایط، از جمله سن و مقدار اضافه وزن می تواند متفاوت باشد.
برای لاغری و تناسب اندام راه ها و روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه به بررسی این روش ها می پردازیم:
رعایت رژیم لاغری یکی از روش هایی است که در لیست بهترین روش لاغری به چشم می خورد. بر اساس نظر متخصصان، 70 درصد از روند کاهش وزن با تغذیه مناسب رابطه مستقیم دارد، یعنی یک رژیم غذایی اصولی کمک بزرگی به پروسه لاغر شدن می کند. برخی از محبوب ترین رژیم ها به شرح زیر می باشند:
رژیم کتوژنیک: یکی از رژیم های لاغری که شاید نام آن را حتی به عنوان بهترین رژیم لاغری شنیده باشید، رژیم کتوژنیک است. این رژیم بر پایه کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی دریافتی بدن استوار است. به این صورت که با محدود کردن کربوهیدرات، باعث می شود بدن برای تامین انرژی و سوخت و ساز خود از چربی ها استفاده کرده و چربی سوزی کند.
رژیم فستینگ: فستینگ نوعی از رژیم است که قوانینش شبیه به روزه داری است. در رژیم فستینگ فرد در ساعات خاصی مجاز به خوردن غذا می باشد و در ساعات بعدی نباید چیزی به جز آب و نوشیدنی های کم کالری میل کند.
یکی از دیگر روش هایی که به عنوان بهترین روش لاغری هم حساب می شود، ورزش کردن است. فعالیت های بدنی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی شده و در صورتی که به طور منظم و پیوسته انجام شود، باعث لاغری و کاهش وزن هم می شود.
فرد چاق می تواند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری، هم برنامه غذایی و هم حرکات ورزشی مناسب خود را دریافت کند تا به هدف خود برسد.
در صورتی که شاخص توده بدنی فرد بالاتر از 30 باشد و با روش های بالاتر نتواند وزن خود را کاهش بدهد، می توان از جدیدترین روش جراحی لاغری مانند اسلیو معده به کاهش وزن مورد نظر دست پیدا کرد.
از دید متخصصان بهترین راه برای لاغری و کاهش وزن، داشتن یک رژیم لاغری مناسب و ورزش در کنار یکدیگر است.
منبع: weightlossurgery.ir
اصولا همه افراد تخم مرغ را دوست دارند و یکی از اقلیت های مواد غذایی است که اکثر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد. یکی از اصلی ترین روش های لاغری، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و همچنین استفاده از مواد غذایی کم کالری است که تخم مرغ هم در این دسته از مواد غذایی جای دارد.
رژیم تخم مرغ در عین حال که بسیار ساده است می تواند باعث القای احساس سیری در مدت زمان طولانی در فرد شود و قدرت چربی سوزی بسیار بالایی دارد. به همین دلیل این رژیم ادعا دارد که در صورت پیروی از آن در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی را از دست می دهید.
رژیم تخم مرغ قواعدی دارد که برای نتیجه گرفتن از آن باید از آنها پیروی کرد. این قواعد شامل موارد زیر می شود:
· در این رژیم تنها اجازه استفاده از تخم مرغ آب پز را دارید نه نیمرو و …
· نباید هیچ کدام از وعده های غذایی اصلی را حذف کنید.
· شام را حتما باید قبل از ساعت 8 میل کنید.
· برای میان وعده شما تنها مجاز به مصرف میوه هایی مثل گریپ فروت و پرتقال هستید.
· سالادهایتان را در طول این رژیم بدون سس، نمک و روغن میل کنید.
· به دلیل اینکه این رژیم فیبر کافی ندارد، بنابراین باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید تا دچار مشکلات گوارشی مثل یبوست و … نشوید. (ورزش برای درمان یبوست)
· در صورتی که کلسترول بالایی دارید از این رژیم پیروی نکنید.
تخم مرغ فواید زیادی دارد که در ادامه به معرفی بعضی از آنها اشاره می کنیم:
یکی از راه های لاغری استفاده از مواد غذایی کم کالری است؛ زیرا در این حالت چربی سوزی بدن بسیار راحت تر انجام می شود. تخم مرغ جزء یکی از کم کالری ترین مواد غذایی است که میزان کالری یک عدد تخم مرغ حدود 78 است.
وجود آمینو اسید در تخم باعث افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن می شود که همین موضوع می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود.
به دلیل اینکه تخم مرغ حاوی انواع ویتامین ها، مواد مغذی و پروتئین است قدرت سیرکنندگی بالایی دارد و باعث می شود که شما در طول روز کمتر دچار ریزه خواری شوید. زمانی که شما از غذاهای سیرکننده مانند تخم مرغ استفاده می کنید در واقع میزان کالری دریافتی شما پایین می آید و در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن خواهید داشت.
سال های خیلی قبل تر انواع جراحی های لاغری می توانست برای فرد خطر داشته باشد زیرا در آن زمان، جراحی های لاغری مانند امروز به دقت بررسی نشده بودند و بیماران هیچ اطلاعاتی درباره رژیم غذایی پس از جراحی لاغری، باید ها و نباید ها و دستوالعمل های لازم نداشتند. اما امروزه با وجود جدیدترین متدهای جراحی لاغری و انجام مطالعات گسترده در این خصوص، این عمل به نجات دهنده زندگی بسیاری از افراد دنیا بدل شده است و خطرات آن به شدت کاهش پیدا کرده است.
جراحی لاغری روش موثری برای کاهش وزن و ثبات وزن ایده آل می باشد. در این روش با کمک دستکاری حساب شده ارگان های گوارشی توسط جراح لاغری، به بیمار کمک می شود تا در مدت زمان معقولی وزن زیادی از دست داده و سلامتی او بهبود پیدا کند. البته مانند هر جراحی دیگری، جراحی لاغری نیز می تواند مزایا و معایب فراوانی داشته باشد. بیمار باید در انتخاب هر جراحی، این مزایا و معایب را در دو کفه ترازو قرار دهد و در صورت سنگین بودن مزایا آن را انجام دهد.
البته لازم به ذکر است که در همان ابتدای مسیر لاغری و کاهش وزن، انجام عمل لاغری پیشنهاد نمی شود. بلکه بهتر است بیمار بهترین روش های کاهش وزن را امتحان کند و در صورت نتیجه نگرفتن، به سراغ این راه حل سریع برود.
· بهبود کیفیت زندگی
· افزایش سیری
· تنوع در انتخاب پوشش
· درمان بیماری های مرتبط با چاقی
در کنار مزایای فراوان و غیر قابل انکاری که انواع جراحی های لاغری دارند، این جراحی معایب و عوارضی نیز دارد که جا دارد در این قسمت به برخی از آنها اشاره کنیم تا با آگاهی کامل دست به همچین تصمیم مهمی بگیرید.
برخی از معایب جراحی های لاغری شامل موارد زیر می شود:
· ریفلاکس اسید معده
· خطرات بیهوشی حین عمل لاغری
· انسداد معده
· حالت تهوع و استفراغ مزمن
· آماس مری
· عدم توانایی خوردن برخی غذاها
· عفونت
· افزایش وزن و یا عدم کاهش وزن
برخی دیگر از عوارض بلند مدت جراحی های لاغری عبارتند از:
· سندروم دامپینگ که می تواند منجر به حالت تهوع و سرگیجه شود.
· پایین آمدن قند خون
· سوء تغذیه
· استفراغ
· زخم معده
· انسداد روده
· فتق های شکمی
در واقع می توان گفت که احتمال مرگ افراد چاق بدون انجام جراحی لاغری از مرگ ناشی از جراحی لاغری بسیار بیشتر است. مطالعات نشان داده است که افرادی که جراحی لاغری انجام داده اند، ۲۹ درصد کمتر از افراد چاقی که جراحی نکرده اند، مستعد مردن هستند. البته باید به این نکته نیز توجه کرد که اگر جراحی خود را در بهترین کلینیک لاغری در تهران انجام دهید، این خطرات به حداقل خواهد رسید.
منبع: weightlossurgery.ir