اضافه وزن و چاقی از بزرگترین معضلاتی است که امروزه افراد زیادی با آن مواجه هستند. چاقی علاوه بر اینکه تناسب اندام را بهم می ریزد، در بلندمدت می تواند مشکلاتی مانند مشکلات قلبی-عروقی، فشار خون، کلسترول بالا، کمر درد و زانو درد و ... را برای فرد به وجود آورد. برای همین افراد همواره به دنبال بهترین روش لاغری هستند تا از این اتفاقات جلوگیری کنند.
در این بخش قصد داریم بهترین روش لاغری را که بر اساس مصرف صحیح مواد غذایی و کنترل سوخت و ساز بدن طراحی شده است معرفی کنیم.
بر اساس نظر برخی از متخصصان مصرف فراوان میوه و سبزیجات بهترین روش لاغری است زیرا این مواد سرشار از فیبر هستند و مصرف آن ها تا حد زیادی احساس سیری به شما داده و معده را پر می کند. علاوه بر این میوه و سبزیجات جزء مواد غذایی کم کالری هستند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که همین مواد به سوخت و ساز بدن کمک کرده و موجب چربی سوزی می شوند.
بیشتر بخوانید: روش محاسبه کالری
بر اساس تحقیقات خوردن غذا در زمان های منظم در طی روز سرعت کالری سوزی را افزایش داده و وسوسه خوردن میان وعده های غذایی را که معمولاً دارای چربی و قند هستند، کاهش می دهد. برای پیروی از بهترین روش لاغری وعده های غذایی تان را در زمان های منظم میل کنید.
یکی از مهم ترین عوامل چاقی ساکن بودن است. در صورتی که سبک زندگی شما به واسطه ی شغلی که دارید، باعث می شود تا بیشتر از این که تحرک داشته باشید، روی صندلی بنشینید، بهتر است زمانی را به انجام فعالیت های بدنی اختصاص دهید. قطعاً سالم ترین و بهترین روش لاغری ورزش کردن است.
برای پیروی از بهترین روش لاغری سعی کنید در وعده های خود از مواد غذایی استفاده کنید که میزان چربی کمتری داشته باشند. وجود چربی در غذا، می تواند تأثیر زیادی در کالری سازی و بروز اضافه وزن داشته باشد.
حذف کامل کربوهیدرات یک راه آسان برای کاهش چربی های بدن است اما خیلی عاقلانه به نظر نمی رسد چرا که کربوهیدرات جزء گروه های غذایی مورد نیاز بدن است و فواید بسیاری از جمله تامین انرژی بدن به همراه دارد. سعی کنید هفته خود را به روزهای پرکربوهیدرات، کم کربوهیدرات و بدون کربوهیدرات تقسیم نمایید.
منبع: dietplanner.ir
رایج ترین نوع درمان ارتودنسی، ارتودنسی ثابت با براکت های فلزی است که با سیم کشی دندان نیز شناخته می شود. در این درمان به دلیل نمایان بودن سیم و براکت های ارتودنسی، زیبایی لبخند را از فرد می گیرد و خیلی از بیماران به همین دلیل از انجام درمان سر باز می زنند. با پیشرفت علم و تکنولوژی، این مشکل نیز برطرف شده است و برای برطرف کردن ناهنجاری های دندانی از روش های دیگری نیز می توان استفاده کرد که دیگر با این مشکلات همراه نباشد و این روش با نام ارتودنسی نامرئی شناخته می شود.
ارتودنسی نامرئی به درمانی گفته می شود که در آن دستگاه ارتودنسی قرار گرفته در دهان بیمار قابل مشاهده نیست و جلب توجه نمی کند. معمولا افرادی که به دلیل شرایط کاری و شخصی تمایلی به دیده شدن دستگاه ارتودنسی در دهان خود ندارند از این ارتودنسی برای درمان ناهنجاری های خود استفاده می کنند.
ارتودنسی های زیادی برای اصلاح نامرتبی و ناهنجاری دهان و دندان وجود دارد، اما فقط ۳ مورد از آن ها جزء ارتودنسی نامرئی بە حساب می آیند کە در ادامە بە آن ها می پردازیم:
در ارتودنسی اینویزیلاین از الاینرهای شفاف و متحرکی برای اصلاح ناهنجاری دندان ها استفاده می شود. الاینرها، پلاک های متحرکی از جنس پلاستیک شفاف هستند که اطراف دندان را در بر می گیرند. به این ارتودنسی به دلیل شفاف بودن پلاک ها، ارتودنسی نامرئی نیز گفتە می شود. برای ساخت الاینرها از دهان قالب گیری می شود و طبق الگوی به دست آمده، پلاک ها ساخته می شوند. در صورت لزوم و برای حداکثر 2 ساعت در روز برای غذا خوردن و مسواک زدن دندان، می توان آن ها را از دهان خارج کرد.
نوعی ارتودنسی ثابت که براکت های آن از جنس سرامیک هستند، نسبت به سایر ارتودنسی های فلزی کم تر جلب توجه می کنند. به همین دلیل، ارتودنسی سرامیکی جزء انواع ارتودنسی نامرئی بە حساب می آید.
در این درمان، براکت هایی که بر روی دندان قرار دارند از جنس سرامیک و همرنگ دندان هستند و فقط سیم ارتودنسی در این ارتودنسی دیده می شود. در این حالت توصیه می شود که کش های ارتودنسی همرنگ سرامیک انتخاب شوند تا کمتر جلب توجه کنند.
ارتودنسی لینگوال از انواع ارتودنسی نامرئی است چون بریس های ارتودنسی در این روش در پشت دندان ها نصب می شوند و کسی متوجه وجود براکت ها و سیم ارتودنسی در دهان نمی شود. این ارتودنسی به ارتودنسی پشت دندانی نیز معروف است.
منبع: implantdr.ir
دندان ها یکی از تاثیرگذار ترین و مهم ترین اعضای صورت و لبخند هستند. با داشتن دندان های زیبا می توان یک لبخند زیبا و دلنشین داشت. اما در صورتی که دندان های نامنظم، شکسته، بد رنگ و ... داشته باشید می توان با روش های مختلف اصلاح طرح لبخند آن را درمان کرد. یکی از رایج ترین روش ها برای زیباسازی دندان و لبخند، لمینت دندان است. طبیعتا این که این درمان را پیش چه دکتر انجام دهید در نتیجه درمان شما بسیار تاثیر خواهد داشت. در ادامه به معرفی بهترین متخصصین لمینت دندان درد تهران و ویژگی های مهم آنها خواهیم پرداخت.
|
نام متخصص |
آدرس |
شماره تماس |
|
دکتر سید رضا خسروانی |
تهران، زعفرانیه، خیابان آصف، جنب بانک ملی، بالای موسسه اعتباری نور،پلاک ۴۹، طبقه ۳، واحد ۶ |
۰۹۹۰۱۰۲۱۰۵۰ |
|
دکتر علیرضا افراشی |
تهران، تقاطع خیابان شیراز شمالی و ونک، ساختمان ایران سکنا، طبقه فوقانی بانک ملت، پلاک ۶۶ |
۰۲۱۸۸۲۱۶۶۷۳ |
|
دکتر مهدی کریمی |
تهران، سعادت آباد، خیابان سرو غربی، خیابان بخشایش، پایین تر از بیمارستان عرفان، ساختمان پزشکان افتخار، پلاک ۵۶، طبقه ۴، واحد ۴۰۲ |
۰۲۱۲۲۰۸۰۰۹۰ |
|
دکتر نعیم سعیدی |
سعادت آباد بالاتر از میدان کاج،نبش خیابان ششم، برج مادر، طبقه اول |
۰۲۱۲۲۳۶۶۶۰۴ |
|
دکتر بهمن پور اقدام |
تهران، فرشته، مریمی غربی، کویین سنترو واحد ۳۰۳ |
۰۲۱۲۲۲۲۰۰۰۰ |
هنگام انتخاب بهترین متخصص لمینت دندان باید موراد زیر را بررسی و ارزیابی کرد:
هنگام جستجوی دکتر لمینت دندان، باید مدارک تخصصی و معتبر بودن آن ها را بررسی کنید. به دنبال دندانپزشکی باشید که تخصص و مهارت لازم را از دانشکده های دندانپزشکی معتبر کسب و مدرک مربوطه را دریافت کرده باشد.
تجربه نقش مهمی در انجام لمینت دندان دارد. دندانپزشکانی که درمان لمینت دندانی متعددی انجام داده اند، احتمالاً در طول زمان، مهارت، تکنیک و تجربه کافی در لمینت دندان کسب کرده باشند. دندانپزشکی را انتخاب کنید که سابقه اثبات شده ای در موفقیت لمینت دندان دارد. تجربه بالای دندانپزشک به او کمک می کند تا شرایط پیچیده و بحرانی را به خوبی مدیریت کند و بهترین نتایج ممکن را به شما ارائه دهد.
در هنگام انتخاب بهترین دکتر لمینت دندان، به سراغ دندانپزشکانی بروید که نمونه کارهای قبلی خود شامل عکس های قبل و بعد از بیماران را در اختیار شما قرار می دهند.
بهترین دکتر لمینت دندان با آخرین فناوری ها و تکنیک های دندانپزشکی آشنایی دارد و از تجهیزات پیشرفته و روش های مدرنی برای انجام لمینت استفاده می کند. این وسایل دقت، کارایی و راحتی درمان لمینت دندان را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.
منبع: bestdentists.ir
با بالا رفتن سن افراد، چربی های زیر پوست تحلیل رفته و پوست چروک تر می شود و صورت استخوانی تر می شود. تزریق فیلر می تواند به شادابی پوست و از بین رفتن چروک ها کمک کند و همچنین تزریق فیلر می تواند به اصلاح چهره و رفع نواقص کمک کند.
تزیق فیلر در موارد زیر باعث جوان سازی و افزایش حجم است:
· تزریق به لب
· تزریق فیلر زیر چشم جهت از بین بردن گودی و سیاهی
· تزریق خط خنده
· تزریق خط اخم پیشانی
· تزریق برای از بین برن خطوط دور چشم
· تزریق به بینی
· تزریق به گونه ها
· تزریق برای زاویه سازی و مدلینگ
در سال های اخیر افراد برای اصلاح فرم بینی خود بیشتر به دنبال روش هایی هستند که تهاجمی نباشند. تزریق فیلر بینی یکی از این روش هاست. این روش نسبت به جراحی بینی به صرفه تر است و عوارض کمتری دارد. از مزیت های این روش می توان به نداشتن دوره نقاهت و نداشتن هیچ زخم و خون ریزی اشاره کرد.
یکی از عواملی که باعث نارضایتی افراد از چهرشان می گردد، گود بودن و سیاهی دور چشمشان است. گودی دور چشم بیشتر به دلیل نبود بافت چربی در این ناحیه ایجاد می گردد. پس در نتیجه، تزریق فیلر زیر چشم بهترین و کم عارضه ترین راه برای به دست آوردن زیبایی و شادابی چهره محسوب می گردد.
لب های باریک چهره فرد را خسته و گاهی اوقات غمگین نشان می دهند. با تزریق فیلر به لب ها می توان این موارد را اصلاح کرد و همچنین اگر لب ها قرینه نباشند می توان با تزریق آن ها را قرینه کرد.
فیلرها از مواد مختلفی تشکیل می شوند که رایج ترین آنها شامل موارد زیر می شوند:
هیالورونیک اسید ماده ای است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. به همین دلیل این فیلرها با بدن بسیار سازگار هستند و عارضه ای برای بدن اشخاص ایجاد نمی کنند. هیالورونیک اسید یک قند طبیعی است امروزه این فیلر ها بسیار استفاده می شوند و بسیارپر طرفدار هستند.
این فیلرها درشت دانه هستند و اثر آن ها تا 5 سال در بدن اشخاص باقی می ماند. این فیلرها بر عکس هیالورنیک اسید مصنوعی هستند.
این روش یک روش تهاجمی است که در آن چربی ها را از بدن خارج می کنند و از آن ها به عنوان فیلر استفاده می کنند.
منبع: zibaieclinic.ir
در حالی که امروزه افراد بسیاری به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند، تعداد افرادی که دچار کمبود وزن هستند نیز چندان کم نیست. این فقط اضافه وزن نیست که می تواند مشکلاتی برای سلامتی بدن به وجود بیاورد؛ بلکه افراد لاغر هم در معرض مشکلات سلامتی خاص خود قرار دارند. به همین دلیل افراد لاغر هم به دنبال روش هایی برای چاق شدن و وزن گیری هستند. پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
اگر شاخص توده بدنی فردی از عدد 18.5 کمتر باشد، یعنی او دچار کمبود وزن است و باید برای رسیدن به محدوده وزنی سالم اقدام کند. چرا که کمبود وزن برای سلامتی بسیار خطرناک است و می تواند موجب بروز مرگ زودرس شود. همچنین این مشکل می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کرده، خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد و موجب پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها شود.
روش های بسیاری برای افزایش وزن وجود دارند، اما سالم نیستند. برای مثال نوشابه شامل مقدار زیادی قند و مواد دیگر است که موجب اضافه شدن وزن می شوند. اما نوشیدن آن برای وزن گیری اصلاً توصیه نمی شود، زیرا در طولانی مدت برای سلامتی آسیب زاست. از بهترین راه های چاق شدن افراد لاغر می توانیم موارد زیر را شرح دهیم:
مهم ترین ماده مغذی برای افزایش وزن، پروتئین است. البته به خاطر داشته باشید که پروتئین برای کاهش وزن نیز موثر است چرا که با افزایش احساس سیری می تواند موجب کاهش اشتها و عدم تمایل به خوردن شود. بنابراین اگر قصد چاق شدن دارید 1 الی 2 گرم پروتئین در طول روز مصرف نمایید تا تاثیر خود را بر روی افزایش وزن بگذارد.
افراد مبتلا به کمبود وزن، معمولاً اشتهای چندانی به خوردن غذا ندارند و زود دست از غذا خوردن می کشند. یکی از راه های چاق شدن افراد لاغر این است که برای این که اشتهای خود را تحریک کنند، حتماً به غذاهای خود ادویه و چاشنی های مختلف اضافه کرده تا میلشان به غذا خوردن بیشتر شود.
بیشتر بخوانید: کالری چیست؟
برای چاق شدن حتماً تمرینات ورزشی وزن گیری انجام دهید. یکی از بهترین تمرین ها برای چاق شدن، وزنه زدن است. بالا بردن وزنه های سنگین و بهبود قدرت جسمانی، موجب افزایش توده های عضلانی و در نتیجه افزایش وزن می شود.
منبع: weightlossurgery.ir