آیا در دوره حساس بارداری قرار دارید؟ آیا در مورد رژیم بارداری چیزی می دانید؟ ابتدا به شما تبریک می گوییم و دوران طلایی بارداری را برایتان آرزو می کنیم. حتماً می دانید که در این دوره رژیم غذایی شما از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر سلامتی خودتان و رشد جنین تاثیر مستقیم دارد. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا به شما اطلاعات دقیقی از رژیم بارداری ارائه دهیم.
داشتن یک رژیم غذایی مقوی و اصولی، بخش مهمی از سبک زندگی سالم است که در دوران بارداری اهمیت آن چند برابر می شود. در این دوران نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید و خود را محدود کنید؛ بلکه مهم است که در برنامه روزانه خود انواع غذاها را داشته باشید تا مواد مغذی و معدنی لازم را به بدن خود و جنین برسانید. بهترین روش برای دریافت مواد مغذی این است که مواد غذایی سالم و خوراکی های مقوی میل کنید. در هر صورت ویژگی های یک رژیم بارداری اصولی به شرح زیر می باشد:
گرسنه شدن و افزایش اشتها بخشی از روند طبیعی دوره بارداری است که برای برطرف کردن آن لازم نیست دو برابر روزهای عادی غذا بخورید. بلکه باید روزتان را با یک صبحانه کامل و مقوی شروع کرده و در طول روز هم از میان وعده های سالم استفاده کنید و به سراغ خوراکی های پرچرب و شیرین نروید. اگر قبل از دوره بارداری تان در محدوده وزنی سالم قرار داشتید نیاز بدنتان به کالری در دوران بارداری به شرح زیر می باشد:
· سه ماهه اول: تقریباً بدون نیاز به کالری اضافه
· سه ماهه دوم: حدود 340 کالری اضافه در طول روز
· سه ماهه سوم: تقریباً 450 کالری اضافه در روز
در رژیم غذایی بارداری میان وعده برای مادر از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر در طول روز و بین وعده های اصلی گرسنه می شوید، به جای مصرف میان وعده هایی مانند بیسکوییت، شیرینی، شکلات و ... که هیچ خاصیت غذایی ندارند از خوراکی های زیر استفاده کنید:
· ماست های میوه های کم چرب و بدون قند
· لقمه های کوچک پنیر و گردو
· انواع مغزها و آجیل
· یک کاسه غلات
· میوه های تازه و سبزیجات
· سوپ سبزیجات
· خوراک لوبیا
بیشتر بخوانید: انواع رژیم های لاغری
رژیم بارداری اصولی باید سرشار از منابع لبنی مانند شیر، ماست و پنیر باشد چرا که این مواد دارای مقادیر زیادی از کلسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز مادر و جنین می باشند.
مصرف مایعات از بحث تغذیه بارداری جدا نیست و آب نیز بخش مهمی از تغذیه شما در این دوران محسوب می شود. لازم است ضمن مصرف غذاهای آبکی مانند آش و سوپ و آبمیوه ها در طول روز چند لیوان آب بیشتر بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود.
منبع: dietplanner.ir
امروزه به دلیل گسترش زندگی ماشینی، مصرف بیش از حد غذاهای فست فودی و عدم تحرک، چاقی و اضافه وزن به یکی از بزرگ ترین مشکلات جوامع تبدیل شده است. به همین دلیل روش های زیادی برای کاهش وزن به وجود آمده است، اما بهترین روش لاغری چیست؟ یکی از روش های رایج برای کاهش وزن، انجام جراحی است که به نسبت داشتن رژیم غذایی و ورزش کردن، سرعت بیشتری برای کاهش وزن دارد. عمل اسلیو معده رایج ترین جراحی لاغری است که امروزه طرفداران زیادی دارد. اما با انجام این جراحی، کار شما تمام نمی شود؛ بلکه باید یک سری نکات و مراقبت های بعد از اسلیو معده را رعایت کنید تا به هدف لاغری خود برسید.
لازم می دانیم تا قبل از پرداختن به موضوع مراقبت های بعد از عمل اسلیو، توضیح کوتاها درباره خود جراحی اسلیو بدهیم. اسلیو معده تحت بیهوشی عمومی و به روش لاپاراسکوپی انجام می شود. در طول عمل، جراح لاغری 80% از حجم معده را برش داده و از بدن خارج می کند. در نتیجه این عمل و کم شدن حجم معده، غذای مصرفی فرد و میزان کالری دریافتی وی کاهش یافته و بعد از مدتی کاهش وزن اتفاق می افتد.
بعد از جراحی اسلیو معده باید سبک جدیدی در زندگی خود پیش بگیرید. برخی از مهم ترین مراقبت های بعد از جراحی اسلیو معده را در ادامه توضیح می دهیم:
مراقبت از زخم ها را می توان به عنوان اولین مراقبت بعد از اسلیو معده به حساب آورد. بعد از برش دادن معده، جراح لاغری معده را بخیه می زند. برای اینکه احتمال عفونت در محل بخیه به صفر برسد، باید نکاتی مثل شستن و خشک کردن زخم و تعویض پانسمان را رعایت کرد.
رعایت رژیم غذایی بعد از اسلیو معده در مراقبت های بعد از اسلیو نقش بسزایی دارد. در هفت روز اول عمل شما باید مایعات فراوانی میل کنید. باید در هفته دوم هم مانند هفته اول مصرف مایعات داشته باشید با این تفاوت که می توانید مایعات پروتئینی را هم به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
در هفت روز سوم و چهارم بعد از عمل شما می توانید در کنار مایعات، غذاهای جامد نرم و پوره شده استفاده کنید. فقط حواستان باشد که حجم غذایتان باید بسیار کم باشد و به مرور حجم آن را کمی افزایش دهید. با پایان هفته چهارم شما می توانید از غذاهای جامد استفاده کنید.
منبع: weightlossurgery.ir
در رژیم فستینگ که با عنوان رژیم روزه داری نیز شناخته می شود، بدن در طول روز از ذخایر چربی خود استفاده می کند که همین اتفاق باعث لاغری و کاهش وزن در فرد می شود. این ویژگی رژیم فستینگ شبیه به رژیم کتوژنیک است. در این رژیم، پروتئین سوزی کمتری نسبت به بقیه رژیم ها در بدن فرد انجام می شود و بیشتر چربی های ذخیره شده هستند که در این رژیم می سوزند.
در رژیم فستینگ چون فواصل میان دریافت مواد غذایی زیاد می شود، بدن بعد از این که چند ساعت بدون غذا ماند، ذخایر قندی آن تمام شده و برای تامین انرژی از چربی ها استفاده می کند. این یک نوع تغییر متابولیسم در جهت مثبت است و همان چیزی است که افراد را به نتیجه می رساند.
چندین شیوه متنوع برای برنامه غذایی فستینگ وجود دارد، اما همه آن ها بر پایه انتخاب دوره های زمانی مداوم برای صرف غذا و پس از آن اجتناب از غذا هستند. در نتیجه این رژیم لاغری باعث کاهش کالری دریافتی در طول روز و در نتیجه سوزاندن چربی ها می شود.
رژیم روزه داری شامل 5 نوع می شود که در ادامه به توضیح هر یک از این روش ها می پردازیم:
در شایع ترین نوع رژیم روزه داری، افراد به صورت یک روز در میان 500 کالری می خورند. اما در روزهای آزاد مجاز هستند تا هرچه که می خواهند صرف کنند.
فستینگ 5:2 در انگلیس بسیار محبوب است و در طی آن فرد 2 روز غیر پیاپی مجاز اند که فقط 500 کالری دریافت کنند. مابقی هفته را می توانند برنامه غذایی عادی خود را دنبال کنند.
در این نوع از رژیم، فرد در طی روز فقط می تواند از میوه ها و سبزیجات استفاده کند؛ اما شب مجاز به مصرف یک وعده شام آزاد می باشد.
در این نوع از رژیم، فرد ۲۴ ساعت کامل اما فقط یک یا دو روز در هفته، هیچ گونه غذایی مصرف نمی کند. اما در باقی روزهای هفته برنامه غذایی نرمال خود را دارد.
این رژیم بیشتر از انواع دیگر، شبیه به روزه داری است. در رژیم 8:16 فرد به مدت 16 ساعت نباید چیزی بخورد و 8 ساعت بعدی مجاز است هر غذایی که می خواهد بخورد. رایج ترین بازه زمانی برای این نوع از رژیم فستینگ، این ست که فرد از ساعت 12 ظهر تا 8 شب غذا بخورد و باقی روز را ناشتا باشد.
منبع: dietplanner.ir
در این مقاله می خواهیم از تفاوت فیلر و بوتاکس صحبت کنیم. یکی از روش‌های بسیار محبوب جهت جوانسازی و بهبود ظاهر پوست در این روزها، تزریقات زیبایی است. از میان این تزریقات، تزریق فیلر و بوتاکس به عنوان مورد علاقه ترین موارد به حساب می آیند و توانسته اند جایگاه ویژه ای در میان افراد داشته باشند. نوع تزریق مورد نیاز به میزان چین و چروک ها و اولویت های شما بستگی دارد. برای مثال، اگر چروک ها سطحی باشند، بوتاکس می تواند به شما کمک کند تا جلوی عمیق شدن آنها را بگیرید و به طور موقت آنها را درمان کنید. اما اگر چروک ها عمیق باشند، فیلر بهترین انتخاب خواهد بود. بوتاکس عضلات را ضعیف کرده و فعالیت آنها را متوقف می کند، در حالی که فیلر برای پرکردن و ایجاد حجم زیر پوست استفاده می شود و کاربردهای مختلفی دارد.
مهمترین تفاوت فیلر و بوتاکس در ماده تشکیل دهنده آنها و در نتیجه تاثیر گذاری و کاربرد آنهاست. بوتاکس ماده ای است که با فلج کردن موقت عضلات، چین و چروک های ناشی از حالات صورت را متوقف می کند. این اثرات عمدتا در قسمت بالایی صورت مانند پیشانی و اطراف چشم قابل مشاهده هستند.
فیلرها از اسید هیالورونیک و مواد مشابه تشکیل شده اند که برای پرکردن نواحی که حجم و صافی خود را از دست داده‌اند، استفاده می شوند. این تاثیرگذاری شامل چین و چروک های اطراف دهان، لب های نازک و پر کردن گونه ها است. همچنین ممکن است برای چین و چروک های پیشانی، جای زخم و نواحی دیگر که نیاز به حجم بیشتری دارند، استفاده شود. مقاله فیلر لب را مطالعه کنید.
مانند تمام روش های درمانی پزشکی، هم بوتاکس و هم فیلر می توانند با عوارض جانبی همراه باشند.
بوتاکس تنها برای افرادی که از سلامت عمومی خوبی برخوردارند، پیشنهاد می شود. عوارض احتمالی تزریق بوتاکس شامل موارد زیر خواهد بود:
· کبودی در محل تزریق
· افتادگی پلک ها
· قرمزی و سوزش چشم
· سر درد
استفاده از قطره چشم قبل از تزریق بوتاکس ممکن است به کاهش برخی از عوارض کمک کند. همچنین باید برای جلوگیری از کبودی، از مصرف داروهای رقیق کننده خون چند روز قبل از تزریق خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: مراقبت های بعد از تزریق فیلر
از جمله تفاوت فیلر و بوتاکس این است که فیلرهای پوستی نسبت به بوتاکس احتمال خطرات و عوارض جانبی بیشتری دارند. با این حال، عوارض جانبی شدید نادر است. عوارض جانبی خفیف تا متوسط معمولا طی دو هفته از بین می روند و می توان به مواردی مانند واکنش های آلرژیک، کبودی، عفونت، خارش، بی حسی و قرمزی اشاره کرد.
از تفاوت های بوتاکس و فیلر می توان به قیمت آنها اشاره کرد. یکی از مزایای بوتاکس این است که تزریق، بدون نیاز به عمل جراحی یا زمان بهبودی، ایمن و مؤثر انجام می شود. بسته به اینکه چه مناطقی از صورت تحت درمان قرار می گیرد و همچنین نوع مواد مصرفی، قیمت بوتاکس متفاوت خواهد بود که در جلسه مشاوره مشخص خواهد شد. در برخی موارد باید درمان های بیشتری جهت بهبودی کامل انجام شود که یکی از این روش ها ترکیب بوتاکس با فیلر است.
فیلرهای پوستی معمولا توسط متخصص پوست یا جراح پلاستیک تزریق می شود. هزینه نیز بستگی به نوع فیلر و نواحی تزریق دارد. برخی از فیلرها مواد مصنوعی و برخی دیگر از مواد طبیعی مانند اسید هیالورونیک را شامل می شوند، که ممکن است تاثیر متفاوتی داشته باشند.
منبع: zibaieclinic.ir
پوست صورت در اثر اتفاقات و دلایل مختلفی مانند افزایش سن، تغذیه نامناسب، استفاده از لوازم آرایش غیر استاندارد و یا حوادثی مانند سوختگی و تصادف ممکن است زیبایی و فرم خود را از دست بدهد. در چنین شرایطی کانتورینگ صورت و یا زاویه سازی صورت بهترین روش برای درمان است.
کانتورینگ صورت یا زاویه سازی صورت یک نوع عمل زیبایی است که در بسیاری از کلینیک های زیبایی پوست و با روش های مختلف انجام می شود. این روش زیبایی عبارت است از کلیه اقداماتی که برای رفع عدم تقارن زوایای فک، زاویه سازی چهره و قرینه سازی صورت به کار می رود.
همانطور که اشاره کردیم زاویه سازی صورت روش های مختلفی دارد که در ادامه به شرح آن ها می پردازیم.
بوتاکس ماده ای است که از سمی به نام بوتولونیوم ساخته شده و باعث فلج شدن عضلات می شود. زاویه سازی صورت با استفاده از این روش موجب از بین رفتن چین و چروک صورت می شود و هم چنین باعث رفع افتادگی پلک، بالا رفتن نوک بینی، کشیده شدن گوشه های لب و … می شود. از این روش برای زاویه دار کردن فک نیز استفاده می کنند.
بیشتر بخوانید: تفاوت فیلر و بوتاکس چیست؟
کانتورینگ صورت با استفاده از نخ های لیفت PDO با استفاده از ابزار مخصوصی به نام کانول انجام می شود که در لایه زیر پوست قرار داده می شوند. این نخ ها باعث کشیدن شدن پوست می شوند و قابلیت جذب شدن دارند.
زاویه سازی صورت با تزریق ژل یک روش موقتی بوده و برای رسیدن به نتیجه نیاز به جراحی وجود ندارد. در این روش پزشک با استفاده از ژل نقاط مورد نظر صورت مانند گونه را برجسته می کند و یا در قسمت فک و چانه زاویه سازی می کند. تزریق ژل معمولا ماندگاری شش ماهه دارد و بعد از مدتی نیاز است تا ترمیم شود.
مقاله تزریق ژل به گونه و همینطور تزریق فیلر چانه را از دست ندهید.
هنر آرایش کردن صورت، آخرین روش زاویه دار کردن صورت است. از آنجایی که این روش کاملا موقتی و چند ساعته است، زمانی که می خواهید برای یک جشن و یا مهمانی چند ساعته تغییر کنید می توانید از این روش استفاده کنید. در این روش بدون انجام هیچگونه جراحی و یا تزریق ژل می توان صورت را فرم داد و کانتور کرد.
منبع: zibaieclinic.ir