با توجه یا افزایش روز افزون چاقی در جوامع مختلف، انواع رژیم های لاغری مختلفی به وجود آمده اند که بعضی از آنها ادعا می کند که می تواند در مدت زمان کوتاعی باعث لاغری در فرد شود. این رژیِم های لاغری سریع مانند رژیم لاغری سه روزه به دلیل محدودیت های بسیاری که در بدن ایجاد می کنند، در اغلب اوقات به بدن افراد آسیب وارد می کنند. یک رژیم اصولی، رژیم است که در کنار کاهش وزنی که برای فرد به ارمغان می آورد، سلامت او را به خطر نیندازد. یکی از انواع رژیم های لاغری اصولی، رژیم لاغری یک ماهه است که ما در این مطلب قصد دریم نکاتی را درباره آن به شما ارائه دهیم.
برای کاهش وزن لازم نیست به مدت 30 روزه بدنتان را از برخی مواد غذایی محروم کنید و به خودتان سخت بگیرید. منظور از یک رژیم متعادلی رژیمی است که همه گروه های غذایی زیر را شامل شود:
تقریباً تمامی رژیم های لاغری یک ماهه و سریع پروتئین را به طور کامل حذف می کنند. در حالی که پروتئین از مواد اساسی مورد نیاز بدن است و برای کمک به بدن در ساخت و ترمیم ماهیچه ها، بافت، غضروف و پوست ضروری می باشد.
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن بوده و تقریبا نصف کالری دریافت روزانه فرد باید از این گروه ماه غذایی تامین شود. البته توجه داشته باشید که در رژیم لاغری یک ماهه خود باید به جای استفاده از کربوهیدرات های ساده مانند نان، بیسکوئیت، آرد گندم و برنج سفید از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و جو دو سر استفاده کنید که فیبر و مواد مغذی بالایی دارند.
انواع ویتامین ها مانند A، E، D و B12 و مواد معدنی دیگر برای بدن ضروری هستند و موجب بهبود عملکرد اعصاب و عضلات، حفظ استخوان ها، افزایش متابولیسم و تولید سلول می شوند. این مواد را می توانید از سبزیجات، گوشت قرمز و ماهی به دست بیاورید.
چربی ها جزو آن گروه های غذایی است که برای بدن ضروری است اما به اشتباه در خیلی از رژیم های لاغری حذف می شوند. چربی ها، هورمون ها را می سازند، ویتامین ها را ذخیره و انرژی را تامین می کنند. بر اساس پیشنهاد متخصصین تغذیه، 20 درصد از رژیم لاغری یک ماهه شما باید از چربی های سالم تشکیل شود.
استفاده از روغن های زیر بهترین راه برای رساندن چربی های سالم به بدن می باشد:
· روغن زیتون
· روغن خردل
· روغن کنجد
· روغن دانه سویا
· روغن بادام زمینی
· روغن آفتابگردان
· روغن سبوس برنج
منبع: dietplanner.ir
امروزه با توجه به تغییر سبک زندگی افراد جامعه و گشسترش زندگی ماشینی و کارمندی، مردم بیش از پیش دچار چاقی و افزایش وزن می شوند. چاقی و افزایش وزن بیماری های مختلفی به همراه دارد که از مهم ترین آنها می توان به بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون، دیابت و چربی خون اشاره کرد. علت چاقی به عوامل مختلفی برمی گردد که قصد داریم تا در این مقاله به آنها اشاره کنیم.
شاخص توده بدنی (BMI) یک شاخص ساده برای ارزیابی نسبت وزن به قد است. زمانی که این شاخص در فردی بالاتر از ۲۵ باشد، می گویند که فرد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا شده است. برای اینکه متوجه این شوید که چاق محسوب می شوید یا نه، مقاله محاسبه BMI سایت ما را مطالعه کنید.
معمولا افراد به دلایل مختلفی دچار چاقی می شوند. در ادامه این مقاله به دلایل اضافه وزن و چاقی می پردازیم:
نداشتن تحرک و عدم انجام ورزش منظم، از مهم ترین دلایل چاقی در افراد مختلف است. اگر فرد ورزش نکند، میزان سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند، کالری کمتری می سوزاند و به مرور چربی بیشتر در بدن ذخیره می شود و در نتیجه فرد چاق می شود. اما آیا می دانید بهترین زمان برای لاغری چه زمانی است؟
زمانی که کالری دریافتی روزانه فردی بیشتر از کالری مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن باشد، مقدار اضافی آن در بدن ذخیره می شود و به تدریج باعث افزایش وزن و چاقی در فرد می شود.
بعضی از داروها عوارضی مانند اضافه وزن دارند. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم قبل از مصرف هرگونه دارو، در ابتدا تحقیقات کاملی درباره اثرات و همینطور عوارض جانبی آن بکنید تا بهترین دارو با کمترین عارضه جانبی را مصرف کنید.
برخی از بیماری ها باعث افزایش وزن در افراد می شوند؛ مثلا سندروم تخمدان پلی کیستیک در زنان، دیابت و تیروئید باعث افزایش وزن و تجمع چربی در بدن می شوند.
از دیگر دلایل چاقی می توان به عوامل روان شناختی، عدم خواب کافی و دلایل ژنتیکی نیز اشاره کرد.
با شناخت دلایل چاقی و رعایت برخی از نکات می توان از افزایش وزن جلوگیری کرد:
· داشتن رژیم غذایی مناسب
· ورزش کردن منظم و فعالیت بدنی متناسب با بدن
· داشتن خواب کافی
· دور بودن ار استرس و اضطراب (این کار یکی از راه های افزایش متابولیسم بدن نیز است.)
منبع: foodonly.ir
ارتودنسی دندان روشی برای درمان و اصلاح ناهنجاری های دندان و فکین است که می تواند بین 2 تا 3 سال طول بکشد. با پیشرفت علم در حوزه دندانپزشکی، انواع مختلفی از ارتودنسی دندان به وجود آمده است که جدید ترین آن ارتودنسی اینویزیلاین است. این ارتودنسی متحرک بوده و از پلاک های شفاف و پلاستیکی تشکیل شده است و قابل رویت نیستند.
در این ارتودنسی از براکت و سیم ارتودنسی استفاده نمی شود. بلکه پلاک های پلاستیکی و بی رنگی بر روی دندان ها قرار می گیرند که می توان آنها را حداکثر به مدت 2 ساعت از روی دندانها برداشت. این پلاک ها را باید هر دو هفته بکیار عوض کرد و یک پلاک جدید جایگزین آن کرد تا به مرور زمان دندان ها در جای درست خود قرار بگیرند.
بیمار می تواند پلاک ها را در هنگام غذاخوردن و همینطور مسواک زدن از دهان خود خارج کند؛ به خاطر همین محدودیت های ارتودنسی ثابت را ندارد. حرکت دندان ها در ارتودنسی ژله ای باعث لق شدن آنها نمی شود و اعمال نیرو و فشار نیز به آرامی انجام می شود و با ایجاد یک استخوان جدید در قسمت انتهایی دندان، دوره درمانی به پایان می رسد.
هزینه ارتودنسی دندان مقدار ثابتی ندارد و نمی توان برای آن یک عدد مشخص در نظر گرفت. این هزینه برای هر بیمار متفاوت است و به عوامل زیر بستگی دارد:
· نوع و شدت مشکل و ناهنجاری
· سن بیمار
· طول درمان ارتودنسی
· محل قرار گرفتن مطب دندانپزشک
· کیفیت و برند به کار رفته در ساخت پلاک ارتودنسی
· دستمزد متخصص ارتودنسی
اما در کل قیمت اینویزیلاین در سال 1402 برای هر فک به طور حدودی مبلغ 11 میلیون تومان است.
بعضی از متخصصان برای اینکه بیمار بتواند بدون داشتن دغدغه هزینه درمان به اصلاح ناهنجاری های دندانی خود بپردازد، امکان پرداخت قسطی هزینه ارتودنسی را برای بیماران فراهم کرده اند. اما اگر همچنان این هزینه برای بیمار زیاد است می توان آن را با روش های زیر کاهش داد:
· می توانید با جستجو در اینترنت و مقایسه قیمت ها، متخصصی که هزینه متناسب با بودجه شما را ارائه می دهد انتخاب کنید.
· همچنین می توانید به مطب متخصص های ارتودنسی شهر خود مانند متخصص ارتودنسی در کرج تماس بگیرید و درباره قیمت از آن ها سوال بپرسید.
· بهتر است که درمان خود را نزد یک متخصص که مطب دارد یا در کلینیک فعالیت می کند انجام دهید، اما اگر به هر دلیلی چنین کاری مقدور نیست به مراکز دولتی و دانشکده های دندانپزشکی مراجعه کنید.
منبع: bestdentist.ir
مشکل سبز شدن زبان یا همان زبان سبز پس از خوردن یا نوشیدن چیزی که دارای رنگ سبز است (چه طبیعی چه مصنوعی مانند رنگ های خوراکی) بیشتر رخ میدهد. علاوه بر این، عفونت و یا رشد بیش از حد میکروب های خاص نیز اغلب علت یک زبان سبز است. اگرچه علل دیگری نیز برای توجیه این مساله وجود دارد.
شرایط و حتی بیماری های مختلف ممکن است یک زبان سبز را ایجاد کنند. برخی از مهمترین علل زبان سبز که علاوه بر تغییر رنگ زبان، باعث بر هم خوردن اصول اصلاح طرح لبخند نیز می شوند در ادامه مورد بررسی قرار گرفته اند:
در بعضی موارد، ایجاد میکروب یا بهداشت دهان ضعیف، منجر به عفونت می شود. کاندیدا آلبیکنس، نوعی مخمر طبیعی است که معمولا توسط باکتری های دیگر متعادل می شود. این مشکل ممکن است در حوزه دندانپزشکی کودکان بیشتر مورد توجه باشد.
برفک و لکه قرمز روی سقف دهان معمولا باعث می شود که زبان یک ظاهر سفید داشته باشد. اما بسته به اینکه عفونت چگونه رشد می کند، ممکن است در طول زمان به رنگ سبز تغییر کند. برفک همچنین باعث بروز مشکلات زیر می شود:
· ضربه و یا تغییر در بافت در زبان یا لوزه ها
· درد دهان
· مشکل یا درد در زمان بلع
· خونریزی بر اثر غذا، یا توسط دندان یا مسواک
زبان مودار یک حالت بی ضرر است که سبب تغییر ظاهر زبان و معمولا ایجاد زبان سبز رنگ می شود. این اتفاق به دلیل ایجاد سلول های کراتین رخ می دهد. این سلول ها پروتئین هایی هستند که موی انسان را تشکیل می دهند. این ساختار می تواند به زبان بافتی خشن و مودار بدهد. این سطح خشن همچنین زمینه ای عالی برای رشد قارچ ها و باکتری دهان و دندان را فراهم می کند که می تواند زبان سبز را نیز ایجاد کند.
زبان مودار در افراد مسن بیشتر از سایر افراد دیگر رایج است. هرچند که در هر سنی ممکن است رخ دهد. زبان مودار علاوه بر سبز شدن ممکن است علایم دیگر را شامل شود:
· طعم عجیب و غریب در زبان
· احساس خارش یا ضعف در هنگام بلعیدن
عوامل موثر بر زبان مودارعبارتند از: بهداشت دهان و دندان مخصوصا زمانی که یکی از پروسه های دندانپزشکی زیبایی مانند ونیر دندان را انجام داده اید و به بهداشت دهان و دندان رسیدگی نمیکنید. استفاده از داروهای خاص مانند آنتی بیوتیکها و یا تنباکو و کافئین نیز دلیل دیگری برای این اتفاق است.
ابروی افراد به دلایل مختلفی مانند افزایش سن، تغییرات هورمونی، بیماری های خود ایمنی، مشکلات تغذیه ای و ... ممکن است دچار ریزش شود. برای درمان این کم پشتی و ریزش ابروها اقدامات زیبایی مختلفی انجام می شود که یکی از رایج ترین آنها کاشت ابرو است که امروزه طرفداران زیادی دارد. کاشت ابرو به روش های مختلفی مانندFUT، FIT و ... انجام می شود. ما در این مقاله قصد داریم تا با تکنیک کاشت ابرو به روش FUT آشنا شویم.
سنتی ترین روش کاشت ابرو که از سال ها پیش متخصصان پوست و مو برای جبران کم پشتی موی افراد از آن استفاده می کنند، روش FUT است. در این روش بانک مو، موهای پشت سر می باشد. دلیل انتخاب موهای پشت سر این است که امکان ریزش در این ناحیه کمتر است و موها مقاومت بیش تری دارند. برای انجام این تکنیک مراحل زیر انجام می شود:
در مرحله اول، جراح پشت سر را به صورت نواری باریک و با عرض یک تا یک و نیم سانت برش می زند. به دلیل اینکه این مرحله بسیار حساس است و به دقت بالایی نیاز دارد، پزشک از میکروسکوپ استفاده می کند. سپس گرفت های مو را از خط نوار برش زده و جدا می کند. تعداد گرافت ها با توجه به ضخامت موهای فرد از 100 تا 250 متغیر است.
در مرحله بعد، جراح برش های بسیار کوچکی بر روی ابروها ایجاد می کند تا بتواند فولیکول های مو را پیوند بزند. زاویه و عمق موهای کاشته شده باید به گونه ای باشد که ابروها کاملاً طبیعی به نظر برسد.
لازم به ذکر است که ماندگاری کاشت ابرو همیشگی است و هزینه ای که بابت آن پرداخته می شود، به صورت مادام العمر نتیجه داشته است.
از مهم ترین مزایایی که کاشت ابرو با روش FUT به همراه دارد، عبارتند از:
· اگر این جراحی توسط یک پزشک متبحر و با رعایت کامل اصول بهداشتی انجام شود، نتیجه کاملا طبیعی خواهد داشت.
· چون در این روش گرافت های زیادی به ابرو پیوند زده می شود، فرد ابروهای پرپشتی خواهد داشت.
· زخم ها و اسکارهایی که در اثر آسیب یا ضربه بر روی ابرو به وجود آمده اند با کاشت ابرو پنهان می شوند.
· از آن جایی که در این روش تعداد بالایی گرافت برداشته می شود، نسبت به روش های دیگر مقرون بصرفه خواهد بود.
منبع: zibaieclinic.ir