-
لاغری با رژیم دوکان چگونه است؟
شنبه 22 مرداد 1401 15:43
چاقی معضلی است که همه جوامع امروزه با آن درگیر هستند که کم تحرکی یا بی تحرکی و استفاده زیاد از غذا های فست فودی اصلی ترین دلیل آن به حساب می آیند. بیشتر افراد تمایل دارند تا از رژیم های لاغری سریع مانند رژیم لاغری کانادایی که راحت ترین و سریع ترین راهکارها برای کاهش وزن و لاغری هستند بهره مند شوند. یکی از این رژیم...
-
ویژگی های رژیم لاغری اصولی چیست؟
پنج‌شنبه 20 مرداد 1401 00:02
در هنگام کاهش وزن، جزئیات اهمیت زیادی ندارند و این اصول است که مهم است. هر متخصص تغذیه ای با این مساله موافق است که کاهش وزن سالم شامل یک سری اصول اساسی است که همه بدون استثنا باید رعایت کنند. این اصول هسته اصلی هر رژیم لاغری خوب است. در ادامه با ما همراه باشید تا با مهم ترین ویژگی‌های یک رژیم لاغری اصولی آشنا شوید ....
-
مهمترین دلایل چاقی چیست و راه‌های پیشگیری از آن
شنبه 15 مرداد 1401 14:04
چاق بودن یعنی اینکه شما در بدن خود مقدار زیادی چربی دارید، که باعث به خطر افتادن سلامتی شما می شود. داشتن چربی زیاد در بدن می تواند باعث ایجاد بیماری هایی از جمله، دیابت نوع ۲ ، بیماری قلبی، فشارخون بالا، آرتروز، سکته و … شود . به چه کسانی چاق گفته میشود؟ برای مشخص کردن اینکه چاق هستید یا لاغر و همچنین اندازه گیری...
-
اهمیت کاهش وزن قبل بارداری
چهارشنبه 12 مرداد 1401 17:44
یکی از شیرین ترین و بهترین مراحل زندگی برای هر زوج، بچه دار شدن است. یکی از عواملی که در این راه تاثیر زیادی دارد، قرار گرفتن در یک شاخص توده بدنی (BMI) استاندارد است. اگر به اضافه وزن و چاقی مفرط دچار هستید؛ اقدام به کاهش وزن کنید و برعکس. در کل، داشتن وزن مناسب شانس بارداری را تا حد زیادی بالا می برد. ما در این مطلب...
-
بهترین زمان خرید طلا چه زمانی است؟
سه‌شنبه 11 مرداد 1401 14:07
همانطور که می دانید طلا ماندگاری بالایی دارد و امکان ضرر دیدن در آن بسیار کم است. این ویژگی، بازار طلا را تبدیل به یکی از قابل اعتماد ترین بازار های سرمایه گذاری در جهان تبدیل کرده است و افراد زیادی به جای بورس و ارز، در این بازار سرمایه گذاری می کنند. چرا لازم است طلا بخریم؟ هنگامی که احتمال وقوع یک فاجعه اقتصادی در...
-
ارتباط چاقی و پوسیدگی دندان
سه‌شنبه 11 مرداد 1401 14:02
در جوامع امروز چاقی به عنوان یک بیماری همه گیر شناخته شده است. طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات انجام شده ی گروهی از محققان، نشانه های واضحی از بیماری پریودنتال در افرادی که شاخص توده بدن ( BMI ) آنها بالاتر از ۳۰ است، مشاهده می شود. این نتایج ارتباط بین چاقی و سلامت دهان و دندان را بیش از پیش به تصویر کشیده است که...
-
روش های مختلف لاغری کدامند؟ کدام روش بهتر است؟
دوشنبه 10 مرداد 1401 17:50
در دنیای امروزه هر فرد دید متفاوتی نسبت به تناسب اندام دارد. بعضی افراد تناسب اندام را در حجم عضلانی و بعضی دیگر در لاغر بودن میبینند. عوامل موثر در تناسب اندام فردی عبارتند از: ترکیب بدنی، موقعیت استخوان ها، میزان عضلات و درصد بافت چربی، شاخص توده بدنی افرادی که از چاقی و اضافه وزن مفرط رنج میبرند، تلاش میکنند با...
-
رژیم کم چربی و اثر آن بر کاهش وزن
شنبه 8 مرداد 1401 18:29
مصرف غذای کم چرب یک راه حل مناسب برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. رژیم کم چرب یکی از انواع رژیم کاهش وزن است که عمدتا رژیمی گیاهی است و مصرف محدودی از محصولات حیوانی در آن توصیه می شود. به طور کلی این رژیم بر مبنای مصرف کربوهیدرات بسیار زیاد، حدود ۸۰٪ کالری مصرفی روزانه و پروتئین کم به اندازه ۱۰٪ است . یک رژیم...
-
کاهش وزن قبل و بعد از بارداری
چهارشنبه 5 مرداد 1401 17:13
کاهش وزن قبل از بارداری موجب افزایش احتمال باروری در افراد میشود که همچنین در میزان فعالیت های روزانه شما پس از بارداری نیز تاثیر مثبت خواهد داشت. پس از بارداری هم با استفاده از رژیم شیردهی میتوانید به وزن ایده آل خود دست یابید . بدین ترتیب باید بدانید که با داشتن یک برنامه اصولی که زیر نظر پزشک باشد میتواند این مسیر...
-
4 رژیم لاغری سریع پرطرفدار
سه‌شنبه 4 مرداد 1401 15:24
امروزه بیشتر مردم دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارند. این امر در بین افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند شایع تر است. افراد اغلب به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند تا هرچه زودتر به تناسب اندام خود دست پیدا کنند. در ادامه با 4 مدل از رژیم های لاغری سریع آشنا میشوید. مارا دنبال کیند. رژیم زون ( Zone )...
-
رژیم سم زدایی و مزایا و معایب آن
دوشنبه 3 مرداد 1401 18:19
رژیم سم زدایی یا دتاکس به منظور حذف سموم، تصفیه خون و کبد استفاده می شود و کمک شایانی به لاغری، رفع استرس و شادابی افراد می کند. برای این رژیم، باید از 5 روز قبل از شروع رژیم غذایی دیتاکس، مصرف نوشیدنی های الکل دار، قهوه، چربی های اشباع شده، قندهای تصفیه شده و کلیه غذاهای فراوری شده را حذف کنید. سم زدایی بدن چیست؟...
-
هر آنچه که باید درباره رژیم زون بدانید!
یکشنبه 2 مرداد 1401 16:57
رژیم لاغری زون یکی از رژیم های پرطرفدار چندین سال اخیر است. این رژیم غذایی به منظور کاهش التهاب بدن و ارتقا سلامتی بدن، پیشنهاد می کند که در هر وعده غذایی مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدارت و چربی را استفاده کنید . رژیم غذایی زون درصد مشخصی از درشت مغذی ها را در برنامه غذایی خود قرار داده است. به این ترتیب که افراد...
-
رژیم پالئو و تاثیرات آن بر لاغری
شنبه 1 مرداد 1401 13:13
رژیم غذایی پالئو از رژیم غذایی انسان های اولیه گرفته شده است و برخلاف اکثر رژیم های لاغری یک رژیم کالری شمار نیست. این رژیم لاغری تنها به خوردن مواد غذایی ارگانیک و کامل گیاهی و حیوانی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، میوه، سبزیجات، آجیل و دانه ها تاکید دارد و مصرف غذاهای فراوری شده، لبینات، شکر و غلات را منع کرده است. رژیم...
-
رژیم فستینگ یا روزه خواری چیست؟
شنبه 25 تیر 1401 12:26
رژیم فستینگ که به آن رژیم روزه داری متناوب یا رژیم 16/8 هم گفته می شود؛ نوعی رژیم لاغری است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند 16 ساعت از شبانه روز را روزه می گیرند (البته مصرف آب و سایر نوشیدنی های بدون کالری در این ساعات مجاز است) و کلیه کالری مورد نیاز بدن خود را در مدت 8 ساعت باقیمانده مصرف می کنند. اگر رژیم...
-
کالری چیست و چطور کالری غذاها را محاسبه کنیم؟
چهارشنبه 22 تیر 1401 17:48
در علم فیزیک به مقدار گرمای لازم برای افزایش دمای یک گرم آب به اندازه یک درجه سلسیوس 1 کالری گفته می شود. کالری در واقع یک واحد اندازه گیری انرژی در علم فیزیک و شیمی است ولی ما معمولا از آن برای اندازه گیری و بیان انرژی غذاهایی که مصرف می کنیم نیز استفاده می کنیم . کالری غذا چیست؟ درون هر ماده غذایی که ما می خوریم...
-
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
سه‌شنبه 21 تیر 1401 17:41
رژیم مدیترانه ای سرشار از متنوع ترین مواد غذایی سالم است. از آنجا که تنوع غذایی سالم برای سلامت بدن و کاهش وزن مطلوب بسیار موثر و ضروری هستند؛ در واقع یکی از مزیت های اصلی این رژیم همین ویژگی است. به دلیل اینکه این رژیم لاغری سلامت محور است می توان آن را در زمره اصولی ترین رژیم های غذایی جای داد. رژیم مدیترانه ای...
-
رژیم لاغری برای کودکان و نوجوانان
شنبه 18 تیر 1401 17:25
یکی از دغدغه های اصلی والدین کاهش وزن و افزایش وزن شدید فرزندانشان است. در واقع بهترین رژیم لاغری برای کودکان و نوجوانان رژیمی است که با در نظر گرفتن ابتلا یا عدم ابتلا به بیماری های زمینه ای و متناسب با سن، جنسیت، وزن و قد هر کودکی توسط متخصص تغذیه تجویز می شود . توجه به رژیم کودک به این معنی است که کودک شما با توجه...
-
کامل ترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی کدام است؟
چهارشنبه 15 تیر 1401 17:46
دیابت یکی از شایع ترین بیماری‌هایی است که در سراسر دنیا در حال گسترش می‌باشد. غذای مصرفی فرد، بیشترین تاثیر را در کنترل دیابت دارد. به همین دلیل پیروی از یک رژیم غذایی اصولی برای افراد دیابتی ضروری است . البته غذای یک فرد دیابتی با غذایی که یک فرد عادی می‌خورد فرق زیادی ندارد و همه گروه‌های غذایی در رژیم این افراد...
-
عمل ساسی بای پس معده چیست؟
چهارشنبه 15 تیر 1401 17:46
اکثر افراد جامعه از افزایش وزن شدید و چاقی رنج میبرند و برای رسیدن به وزن ایده‌آل به دنبال روش‌های مانند رژیم های سریعی همچون رژیم کانادایی هستند. در این میان هستند کسانی که تعدادشان کم هم نیست و نمیتوانند دردسرها و سختی های رژیم گرفتن را تحمل کنند و مستقیم سراغ عمل‌های جراحی لاغری میروند. ساسی بای پس معده یکی از...
-
مهمترین دلایل چاقی چیست و راه‌های پیشگیری از آن
سه‌شنبه 14 تیر 1401 15:53
چاق بودن یعنی اینکه شما در بدن خود مقدار زیادی چربی دارید، که باعث به خطر افتادن سلامتی شما میشود. داشتن چربی زیاد در بدن میتواند باعث ایجاد بیماری‌هایی از جمله، دیابت نوع ۲ ، بیماری قلبی، فشارخون بالا، آرتروز، سکته و … شود . به چه کسانی چاق گفته میشود؟ برای مشخص کردن اینکه چاق هستید یا لاغر و همچنین اندازه گیری...
-
رژیم لاغری سه روزه یا ارتشی چیست؟
یکشنبه 12 تیر 1401 14:17
پزشکان همیشه و همیشه تذکر ویژه و خاصی بر روی گرفتن رژیم لاغری اصولی دارند، اما اگر به یک مهمانی یا مجلس عروسی دعوت شده اید و لباس هایتان برایتان تنگ شده است و به دنبال یک روش لاغری سریع هستید؛ رژیم ارتشی بهترین راه حل برای رهایی از شر چربی های اضافه شما است . رژیم ارتشی یا سه روزه در سراسر دنیا به روشی برای کاهش وزن 4...
-
رژیم شوک لاغری
شنبه 4 تیر 1401 12:09
همانطور که از عنوانش مشخص است، با وارد کردن شوک به بدن فرد منجر به چربی‌سوزی قوی و کاهش وزن در مدت‌زمان کوتاه ی میشود. این رژیم معمولاً به افرادی توصیه میشود که اضافه وزن شدیدی دارند و از چاقی رنج میبرند. این افراد می‌توانند با استفاده از رژیم شوک لاغری، متابولیسم بدن را افزایش داده و شاهد کاهش وزن سریع خود...
-
اهمیت کاهش وزن قبل بارداری
سه‌شنبه 31 خرداد 1401 15:37
یکی از شیرین ترین و بهترین مراحل زندگی برای هر زوج، بچه دار شدن است. یکی از عواملی که در این راه تاثیر زیادی دارد، قرار گرفتن در یک شاخص توده بدنی استاندارد است. اگر به اضافه وزن و چاقی مفرط دچار هستید؛ اقدام به کاهش وزن کنید و برعکس. در کل، داشتن وزن مناسب شانس بارداری را تا حد زیادی بالا می برد. ما در این مطلب قصد...
-
رژیم کالری شماری چیست؟
شنبه 21 خرداد 1401 12:41
بهترین راه برای رسیدن به وزن ایده آل و لاغری ، انجام حرکات ورزشی روزانه به همراه یک رژیم غذایی اصولی و سالم است. واحدی که به منظور اندازه گیری انرژی موجود در مواد غذایی استفاده می شود “کالری” است و تاثیر مستقیم بر وزن دارد. یعنی هر چه میزان کالری دریافتی بدن کاهش پیدا کند به همان اندازه هم کاهش وزن اتفاق می افتد؛...
-
شش مرحله ساده برای کاهش سریع وزن
پنج‌شنبه 19 خرداد 1401 14:11
اولویت همیشگی پزشکان تغذیه برای کاهش وزن، یک رژیم لاغری اصولی است. اما اگر به دلایلی مجبور به انتخاب رژیم لاغری سریع هستید بهتر است این 6 مرحله را رعایت کنید : 1 . مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید با حذف غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا شروع کنید: شیرینی، نان، ماکارونی، میوه و غذاهای مشابه. مصرف کربوهیدرات کم به دلایل مختلفی...
-
رژیم لاغری برای زنان
چهارشنبه 18 خرداد 1401 16:06
نکته بسیار مهم در مورد رژیم غذایی لاغری اصولی این است که تحت هیچ شرایطی وعده‌ها را حذف نکنید. شاید فکر کنید با حذف یک وعده و یا نخوردن میان وعده از نهار تا شام کار مفیدی برای کاهش وزن انجام داده‌اید؛ اما باید بدانید که این گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود. زیرا وقتی گرسنه هستید دو اتفاق می افتد: اول اینکه همه چیز به نظر...
-
سندرم متابولیک چیست؟
سه‌شنبه 17 خرداد 1401 14:49
امروزه موارد زیادی هستند که ممکن است باعث ایجاد بیماری در بدن شوند. زمانی که چند فاکتور مهم کنار هم قرار بگیرند، می‌توانند به میزان بالایی احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهند. سندرم متابولیک نیز به یکی از این حالات اشاره می‌کند. سندرم متابولیک به مجموعه‌ای از عوامل خطر گفته میشود که در صورت داشتن آنها احتمال...
-
4 راه موثر برای لاغری شکم و پهلو بدون جراحی
سه‌شنبه 10 خرداد 1401 15:37
تنها نیستید! خیلی ها مثل شما هنوز که هنوز است نتوانسته اند چربی بخشی از بدنشان را آب کنند، به خصوص چربی های اطراف شکم و پهلو! از بین آن ها، کسانی هستند که حتی یک دوره رژیم لاغری را پشت سر گذاشته اند اما هنوز در لاغری شکم و پهلو آن طور که باید موفق نبوده اند. در این مقاله با عوامل موثر در کاهش وزن اصولی و سوزاندن چربی...
-
رژیم کتوژنیک چگونه است و کدام مواد غذایی را شامل می شود؟
دوشنبه 9 خرداد 1401 12:24
در حالت عادی، قندهای موجود در غذا در بدن انسان به گلوکز تبدیل شده و در سرتاسر بدن به ویژه مغز پخش میشود تا به عنوان منبع انرژی، سوزانده شود. رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم لاغری اصولی است که با مصرف چربی زیاد، اندازهٔ کافیِ پروتئین و قندِ کم، بدن را وادار می‌کند تا بجای قند، از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند. یه این...
-
مواد غذایی ضروری در رژیم شیردهی شما
چهارشنبه 4 خرداد 1401 16:17
رژیم غذایی سالم، همیشه و مهم تر از آن در دروان شیردهی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. رژیم غذایی انتخاب شده در این دوران باید شامل مواد مغذی مورد نیاز هم برای مادر و هم برای نوزادی که از شیر مادر تغذیه می‌کند، باشد . تمام مواد مغذی و ویتامین‌هایی که کودک در ۶ ماه اول زندگی به آن احتیاج دارد در شیر مادر وجود دارد. تنها...