تغذیه سالم

در این وبلاگ اطلاعات مفیدی درباره تغذیه درست در اختیار شما قرار میدهیم.

تغذیه سالم

در این وبلاگ اطلاعات مفیدی درباره تغذیه درست در اختیار شما قرار میدهیم.

عناوین یادداشت‌ها

  • کالری چیست؟ + معرفی غذاهای کم کالری و پرکالری سه‌شنبه 27 تیر 1402 17:02
    اکثر افرادی که به دنبال کاهش و یا افزایش وزن هستند، قطعا با کلمه کالری آشنایی دارند. در پاسخ به سوال “ کالری چیست ” باید بگوییم که منظور از کالری، انرژی دریافتی بدن از طریق مواد غذایی یا انرژی مصرف شده در ازای انجام فعالیت ها و تحرکات بدنی است. کالری در واقع واحد میزان انرژی است که سلول های بدن برای زنده ماندن و انجام...
  • عمل پلیسه معده چگونه انجام می شود؟ دوشنبه 26 تیر 1402 17:28
    عمل جراحی پلیسه معده یکی از جدیدترین روش جراحی لاغری است که این روزها به منظور کاهش وزن و کم کردن اشتها به کار برده می شود. عمل جراحی پلیسه یک جراحی کم تهاجمی محسوب می شود که در پی آن سایز معده می تواند تا ۷۵% کوچک تر شود. در نهایت فرد کمتر اشتها داشته و خیلی سریع احساس سیری می کند. انجام عمل جراحی پلیسه مناسب همه...
  • تغذیه بعد از ارتودنسی دندان؛ در هنگام ارتودنسی چه غذاهایی بخوریم؟ دوشنبه 26 تیر 1402 16:07
    ارتودنسی دندان به عنوان یکی از تاثیرگذار ترین و مهم ترین درمان های دندانپزشکی، نیاز به مراقبت هایی دارد که در طول درمان مشکلی برای دستگاه های ارتودنسی به وجود نیاید. وارد شدن هرگونه آسیب به دستگاه ارتودنسی، طول درمان را افزایش می دهد که این عامل مستقیما بر روی هزینه ارتودنسی دندان هم تاثیر گذار خواهد بود. یکی از این...
  • هزینه ارتودنسی دندان در سال 1402 و عوامل موثر در آن دوشنبه 26 تیر 1402 16:05
    ارتودنسی دندان به عنوان یکی از درمان های گران حوزه دندانپزشکی شناخته می شود. به همین دلیل اغلب افرادی که نیاز به انجام این درمان دارند، همواره دغدغه هزینه ارتودنسی را دارند و به دنبال روش هایی برای کاهش آن هستند. جدول هزینه ارتودنسی دندان در سال 1402 نوع درمان ارتودنسی دندان هزینه درمان هزینه ارتودنسی ثابت هر فک 10...
  • معرفی بهترین ورزش ها برای لاغری پا یکشنبه 25 تیر 1402 17:51
    ران ها قسمت هایی از بدن هستند که درصد زیادی از چربی های اضافی، آنجا را برای ذخیره شدن انتخاب می کنند و این را می توان از ناهمواری های پشت ران که سلولیت نام دارند فهمید. لاغر کردن ساق پا می ‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. امروزه بسیاری از افراد مخصوصا بانوان از قسمت پایین تنه‌ بدن...
  • افراد مناسب برای جراحی اسلیو معده چه کسانی هستند؟ سه‌شنبه 13 تیر 1402 17:47
    امروزه به دلیل افزایش مشکل چاقی، روش های مختلفی برای کاهش وزن ابداع شده اند؛ از انواع رژیم ها و ورزش ها گرفته تا جراحی های لاغری. اسلیو معده یکی از رایج ترین عمل های لاغری است که برای کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط که با ورزش و رژیم موفق به لاغری نشده اند، مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله قصد داریم درباره...
  • رژیم چاقی و غذاهای موثر در رژیم افزایش وزن دوشنبه 12 تیر 1402 14:33
    کمبود وزن و اضافه وزن هر کدام به نوعی باعث بروز مشکل برای بدن انسان می شوند. در حالی که امروزه اغلب افراد از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال روش هایی مانند رژیم لاغری برای کاهش وزن و لاغری می باشند، افرادی هم وجود دارند که با مشکل کمبود وزن رو به رو هستند و سعی دارند با راه های مناسب به افزایش وزن و تناسب اندام...
  • ماندگاری فیلر بینی چقدر است؟ یکشنبه 11 تیر 1402 17:58
    تزریق فیلر بینی یکی از روش های رایج زیبایی بدون عمل جراحی است که امروزه طرفداران بسیاری دارد. این روش که رینوپلاستی هم نامیده می شود با تزریق یک ماده پرکننده و ژل به زیر پوست بینی موجب تغییر شکل آن می شود. اما برای بسیاری ها این سوال پیش می آید که ماندگاری فیلر بینی چقدر است؟ همیشگی است یا موقت؟ کاندیدای مناسب برای...
  • لاغری و رژیم های غذایی کاهش وزن یکشنبه 11 تیر 1402 17:18
    علم تغذیه برای بهتر کار کردن اندام های بدن و سالم ماندن توصیه می کند هر روز از گروه های غذایی پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی، ویتامین ها به اندازه کافی مصرف گردد؛ به عبارت دیگر یک رژیم غذایی سالم شامل همه گروه های غذایی است. چنانچه اگر میزان و حجم کالری غذاها بیش از نیاز بدن باشد بدن با مشکل و عوارض...
  • اصول تثبیت وزن برای عدم بازگشت آن چگونه است؟ شنبه 10 تیر 1402 18:12
    تثبیت وزن به معنی کنترل و ثابت نگه داشتن وزن بعد از گرفتن یک رژیم افزایش وزن و یا لاغری است. اما امروزه افراد زیادی را میبینیم که بعد از کاهش یا افزایش وزن هدفدار خود، پس از مدتی دوباره به حالت قبل خود بازمیگردند و موفق به تثبیت وزن خود نمی شوند . بعد از تغییر در وزن فرد، بدن از خود مقاومتی نشان می دهد، زیرا بدن با...
  • نکات مهم قبل و بعد از عمل های لاغری دوشنبه 5 تیر 1402 17:56
    منظور از جراحی لاغری چیست ؟ عمل لاغری چگونه در کاهش وزن ما موثر است؟ افرادی که به اضافه وزن و چاقی مفرط مبتلا هستند همیشه به دنبال بهترین روش لاغری مورد تایید پزشکان هستند. جراحی لاغری درمانی است که با کاهش اندازه معده، میزان غذایی را که می ‌توانید بخورید به حداقل می ‌رساند. کاهش وزن در انواع مختلف جراحی لاغری مانند...
  • فیلر خط خنده چیست + مزایا و معایب آن دوشنبه 5 تیر 1402 17:39
    در سال های اخیر یکی از پرطرفدارترین روش ها برای اصلاح فرم صورت و همچنین رفع چین و چروک، استفاده از انواع فیلرها مانند فیلر بینی بوده است. برای از بین بردن چین و چروک ها و به دست آوردن ظاهری جوان، می توان از تزریق فیلرهایی مانند فیلر خط خنده بهره برد. خط خنده چیست؟ خط خنده خطوطی نیمه عمیق و عمیق هستند که با افزایش سن و...
  • 3 رژیم لاغری سریع پرطرفدار دوشنبه 5 تیر 1402 17:00
    امروزه بیشتر مردم دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارند. این امر در بین افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند شایع تر است. افراد اغلب به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند تا هرچه زودتر به تناسب اندام خود دست پیدا کنند. فرد می تواند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری و امکاناتی که این اپ ها در اختیارشان...
  • معرفی بهترین جراح لاغری در تهران شنبه 3 تیر 1402 17:33
    در مقاله ای در سایت، لیستی از بهترین جراح لاغری در ایران را به شما معرفی کردیم. در این مطلب نیز یک لیست از بهترین جراح لاغری در تهران را برای شما آورده ایم و به تخصص آن ها پرداخته ایم. لازم به ذکر است که ترتیب لیست و اسامی به صورت رندوم و تصادفی است. دکتر طاها عنبرا اولین پزشک متخصصی که در این لیست به عنوان بهترین...
  • آشنایی با 5 روش تثبیت وزن سالم و اصولی شنبه 3 تیر 1402 16:48
    در محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI به محدوده ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ وزن سالم و نرمال گفته می شود. کسانی که شاخص توده بدنی آن ها در این محدوده قرار دارد از نظر جسمی ظاهراً سالم هستند و سلامتی آن ها بیشتر از افرادی است که BMI آن ها کمتر یا بیشتر از این محدوده است. شما می توانید با یک سری اقدامات، وزن خود را پس از رسیدن به هدف نهایی...
  • آیا با مراقبت های بعد از عمل اسلیو آشنا هستید؟ چهارشنبه 31 خرداد 1402 18:13
    دو عامل تعیین کننده در موفقیت آمیز بودن جراحی اسلیو ، یکی تخصص و مهارت جراح لاغری و دیگری چگونگی مراقبت های بعد از عمل اسلیو است . به دلیل مهم بودن اقدامات پس از عمل اسلیو، ما قصد داریم در این مقاله به صورت مفصل درباره بایدها و نبایدهای بعد از عمل جراحی اسلیو صحبت کنیم. مراقبت های بعد از عمل اسلیو معده در صورتی که در...
  • 4 تا از بهترین غذاهای کم کالری را بشناسیم چهارشنبه 31 خرداد 1402 17:55
    هر ماده غذایی که مصرف می کنیم مقدار معینی انرژی دارد که به آن کالری گفته می شود و برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است. مصرف کالری روزانه تاثیر مستقیمی در وزن فرد دارد، به این صورت که اگر فرد کالری که در روز دریافت می کند بیش از حدی باشد که در طی روز می سوزاند، دچار افزایش وزن شده و برعکس اگر میزان کالری دریافتی آن روز...
  • اهمیت مشاوره روانشناسی قبل از جراحی لاغری سه‌شنبه 30 خرداد 1402 18:15
    می دانیم که یکی از روش های کاهش وزن و لاغری تضمینی برای کسانی که بیش از حد چاق هستند و حتی با بهترین رژیم لاغری نیز نتوانسته اند به وزن دلخواه خود برسند، جراحی لاغری است که به عنوان جراحی باریاتریک نیز شناخته می شود. درست است که جنبه های فیزیکی جراحی کاهش وزن بسیار مهم است، اما پرداختن به عوامل روانی در ارتباط با آن...
  • آشنایی با 5 روش تثبیت وزن سالم و اصولی سه‌شنبه 30 خرداد 1402 15:22
    در محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI به محدوده ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ وزن سالم و نرمال گفته می شود. کسانی که شاخص توده بدنی آن ها در این محدوده قرار دارد از نظر جسمی ظاهراً سالم هستند و سلامتی آن ها بیشتر از افرادی است که BMI آن ها کمتر یا بیشتر از این محدوده است. شما می توانید با یک سری اقدامات، وزن خود را پس از رسیدن به هدف نهایی...
  • بوتاکس پیشانی و مزایا و معایب آن سه‌شنبه 30 خرداد 1402 14:44
    پیشانی و دور چشم زودتر از هر قسمت دیگری دچار چین و چروک می شود که یکی از روش های رایج از بین بردن چین و چروک های این نواحی تزریق بوتاکس پیشانی است. در واقع این روش به رفع خطوط اخم، پیشانی و خطوط پنجه کلاغی دور چشم کمک می کند. بوتاکس پیشانی چیست؟ تزریق بوتاکس در واقع برای اهداف زیر انجام می شود : · کنترل اسپاسم ماهیچه...
  • تخلیه ژل صورت و مراقبت های بعد از آن سه‌شنبه 30 خرداد 1402 13:07
    همانطور که می دانیم تزریق فیلر یکی از جدیدترین و ایمن ترین روش ها برای جوانسازی و زیبایی صورت است. اما در برخی مواقع، افراد به دلایل مختلف تصمیم می گیرند که فیلرهای پوستی خود را تخلیه کنند. اصولا افرادی که ژل پاژ استفاده کرده اند، به دلیل دائمی بودن آن و بروز عوارض جانبی مانند گلوله شدن اقدام به تخلیه ژل پاژ می کنند....
  • مصرف پروتئین بعد از عمل اسلیو چه اهمیتی دارد؟ دوشنبه 29 خرداد 1402 17:17
    مصرف پروتئین بعد از عمل اسلیو که یکی از مواد مغذی بسیار مهم در رژیم غذایی افراد است، بعد از عمل اسلیو معده از اهمیت زیادی برخوردار است. دلیل اهمیت مصرف پروتئین بعد از اسلیو معده این است که با مصرف غذاهای غنی از پروتئین، در کنار کاهش وزن می توانید بافت عضلانی خود را نیز حفظ کنید. غذاهای پر پروتئین عبارتند از تخم مرغ،...
  • بهترین رژیم لاغری؛ معرفی 3 رژیم لاغری پرطرفدار دوشنبه 29 خرداد 1402 16:36
    امروزه انواع مختلفی از رژیم های لاغری توسط متخصصان تغذیه ابداع شده اند که افراد بسیاری برای رسیدن به تناسب اندام از آن ها پیروی می کنند. بعضی از این رژیم ها بر روی کاهش اشتها و برخی دیگر بر روی محدود کردن کالری دریافتی بدن تمرکز دارند. اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، باید به دنبال بهترین رژیم لاغری ای که برای شما...
  • فیلر بینی برای چه کسانی مناسب است؟ دوشنبه 29 خرداد 1402 12:32
    از جمله سوالاتی که بسیاری از مراجعه کنندگان کلینیک های زیبایی می پرسند این است که فیلر بینی برای چه کسانی مناسب است؟ و موارد این چنینی. فیلر بینی یک روش غیر جراحی برای اصلاح فرم بینی مانند انحراف بینی، افتادگی نوک بینی و قوز است. امروزه بسیاری از افرادی که ترس عمل جراحی بینی یا رینوپلاستی دارند، به سمت روش های...
  • سن مناسب تزریق فیلر بینی چه سنی است؟ دوشنبه 29 خرداد 1402 12:31
    ممکن است این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که سن مناسب تزریق فیلر بینی چه سنی است؟ یا فیلر بینی برای چه سنی مناسب است؟ در حالی که استفاده از پرکننده های پوستی مانند فیلر شامل فیلر لب و ... و بوتاکس و روش های جوانسازی پوست در بین بزرگسالان بسیار محبوب است؛ نگرانی زیادی وجود دارد که نوجوانان خیلی زود به اینگونه تزریقات...
  • بدن در طول روز به چه مقدار چربی، پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد؟ دوشنبه 29 خرداد 1402 12:27
    در این مقاله قصد داریم تا شما را میزان موردنیاز عناصر اصلی مواد غذایی در طول روز آشنا کنیم. میزان انرژی موجود در مواد غذایی سطح انرژی موجود در هر ماده غذایی متفاوت است. سطوح انرژی بر اساس عناصر اصلی و سازنده های آنها افزایش یا کاهش میابند. 3 عنصر اصلی چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها هستند. سطح انرژی هر ماده غذایی بر این...
  • با 6 تا از مهم ترین اصول تثبیت وزن آشنا شوید یکشنبه 28 خرداد 1402 17:05
    رسیدن به لاغری و تناسب اندام حتی با بهترین رژیم لاغری پایان راه شما نیست. بلکه شما بعد از رسیدن به وزن ایده آل خود لازم است تا سعی کنید که وزن خود را ثابت نگه دارید و به صورت اصولی به یک تثبیت وزن دست پیدا کنید. ثبت کالری روزانه اگرچه میزان کالری دریافتی برای حفظ وزن بسته به سن و سطح فعالیت متفاوت است، اما مردان بالغ...
  • 0 تا 100 یک رژیم لاغری اصولی یکشنبه 28 خرداد 1402 10:22
    در این صفحه شما را با رژیم لاغری اصولی که (در مدت زمان مناسبی) به کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی یا BMI کمک می ‌کند، آشنا می کنیم. کاهش وزن و لاغری به چه معناست؟ کاهش وزن از نظر پزشکی (سلامتی یا آمادگی جسمانی) به معنای کاهش اندازه شاخص توده بدنی به دنبال از دست دادن مایعات، بافت چربی و یا توده ‌های غیر چربی مانند...
  • با چگونگی محاسبه BMI آشنا شوید یکشنبه 28 خرداد 1402 10:19
    امروزه کلمه BMI زیاد به گوش میرسد. این کلمه به معنای شاخص حجم یا توده بدنی است و یک شاخص برای اندازه گیری تناسب قد و وزن محسوب می شود. BMI معیاری است که افراد برای اندازه گیری مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن از آن استفاده می کنند. اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری هایی از قبیل دیابت نوع 2، فشار خون بالا و مشکلات قلبی و عروقی...
  • همه چیز درباره فیلر چانه یکشنبه 28 خرداد 1402 10:14
    چانه هر فرد می ‌تواند تأثیر بسیار زیادی بر ظاهر او داشته باشد. تزریق فیلر هیالورونیک اسید که یک روش کم تهاجم و فوری است، به فرد کمک می‌ کند که چانه خود را اصلاح کند و ظاهر کلی صورت خود را زیباتر و جذاب ‌تر نماید. مزایای تزریق فیلر چانه · نتیجه آن سریع و آنى است و بیمار می‌ تواند تغییرات چانه و شکل صورت خود را بلافاصله...